Как я успеваю всё и организую день
Snail Dasha
как успевать всё.mp
0:00
37:45
Привет, это небольшой подкаст о том, как я борюсь с прокрастинацией и смосаботажем. Возможно мои маленькие правила и опыты помогут и вам успевать за день больше. Особенно подкаст актуален для тех кто работает из дома, на себя и имеет много разных задач.
Ниже короткая сводка о вещах которые упоминаю в подкасте.
1. Попробуйте планировать не на день, а неделю. Это поможет лучше видеть все планы и плавать между ними если в какой-то день не хочется заниматься конкретными тасками.
2. Следите за здоровьем. Витамины, фрукты, всё это помогает быть более активным. Банальный глицин для мозга можно пропить, витамин D, феретин (железо) - стоит проверить, если чувствуете усталость и вялость на постоянке.
3. Следите за психологическим здоровьем. А также можете обратиться к психологу за организацией дня. Это поможет наладить режим, который будет максимально продуктивным конкретно для вас.
4. Занятие спортом. Физическая нагрузка, даже минимальная - помогает перезагрузиться. Вы будете чувствовать себя более продуктивным, если начнете внедрять в свою жизнь спорт. Говорю как самый ленивый человек, который видит огромную разницу, хоть и не верила в это.
Моя базовая тренировка сейчас состоит из: Разминки - 10миню. После делаю танцевальную тренировку - 15 мин. Дальше делаю тренировку на какую-то группу мышц, чередуя между собой. Например, на жопку - 15/20 мин. И завершаю все либо растяжкой, либо лимфодренажной тренировкой, либо занятиями с МФР.
5. Почасовая организация дня, планирование и списки. Что бы успевать всё, нужно правильно распределить время на каждую из сфер деятельности. Например, 1 час в день я выделяю тренировкам. Еще 3 часа идёт на основную работу. Также 3 часа я уделяю социальным сетям. И оставшиеся 2 часа идут на разработку моего проекта. Перед началом каждой задачи я включаю будильник, что бы не засиживаться. И в течение дня хватило времени на всё. К концу недели вы сможете закрыть все ваши пункты, так как правильно организуете время. Подумайте сколько и на что нужно тратить времени, что бы успевать закрыть задачи. А также не забудьте оставлять время на отдых, еду, душ и другие важные вещи.
Вот и все мои секреты, надеюсь вам это поможет. Пишите какие темы актуальны еще. Буду рада сделать пост по вашим запросам.
