creator cover SM_Yoga
SM_Yoga

SM_Yoga 

Хатха-йога.Интервальная/силовая йога.Йога-терапия.

204subscribers

237posts

Showcase

192

About

Сергей Митропольский | Преподаватель йоги в Москве | Йогатерапевт
✔️Практикую йогу с 2014 (про мой путь в йогу https://t.me/SergeyMitropolskiyYogaFamily/2183)
✔️Преподаю хатха-йогу с 2017
✔️Преподаю интервальную йогу с 2024
✔️Принимаю как йогатерапевт с 2025
✔️Преподаю на тичерс-курсе центра йоги Прана с 2019, где веду дисциплины:
-Базовая анатомия йоги.
-Построение последовательностей Хатха-йоги.
-Продвижение преподавателя йоги оффлайн.
- Веду занятия, принимаю асаны на баллы и практику ведения занятий.
✔️Обучался у известных преподавателей России, зарубежья и ведущих собственных авторских курсов:
-Михаил Галаев и Дмитрий Демин (Тичерз Прана)
-Андрей Сидерский (Йога 23)
-Андрей Лаппа (Универсальная йога)
-Игорь Пантюшев (Культура движения) 
-Илья Журавлёв (Йога-нидра)
-Михаил Баранов (Пранаяма)
-Сергей Агапкин (ИТСО-Йогатерапия)
✔️Сам увлекаюсь помимо йоги бегом и поднятием железок в интервальном режиме
✔️Вместе с Марией Митропольской воспитывает сына Даниила (или он нас😄)
✔️На основе обучений сформировал свой собственный стиль практики Хатха-йоги и силовой интервальной йоги.
✔️Мои занятия очно:
- Хатха-йога. Средний уровень. Прана на Войковской.
Вторник, четверг 18:30 Воскресенье 14:30
- Интервальная йога. Силовые классы среднего уровня для противодействия основным травмам у йогов. Среда, пятница 19:45
✔️Трансляции занятий и записи:
-трансляция на сайте yogafamily.online раздел расписание
-записи https://boosty.to/sm_yoga
-записи в телеграм канале https://t.me/SergeyMitropolskiyYogaFamily
по хештегу #хатхайога_занятие и #интервалка_занятие 
✔️На основе накопленных знаний веду несколько важных для меня семинаров:
- Построение последовательностей Хатха-йоги. Двухдневный практический курс, где я делюсь своими наработками с точки зрения анатомии и физиологии йоги.
- Эффективная гибкость на стыке йоги и йогатерапии, методы и инструменты работы с базовыми ограничениями (мыщцы, нервы, суставы)
✔️Веду Йога-туры и выезды в рамках личного проекта Йогаfamily. 
✔️Про актуальные семинары и выезды можно узнать тут в ТГ канале или на сайте по ссылке: https://yogafamily.online/events
✔️Бесплатные занятия (15), отстроек асан (более 60 видео) и правильного освоения нижних балансов (более 10 видео) можно найти тут по ссылке https://t.me/SergeyMitropolskiyYogaFamily/2469 или в ВК
✔️Каталог асан с усложнениями/упрощениями, фотографиями, отстройками, удобным поиском и видео на сайте: https://yogafamily.online/asana-list 
✔️Индивидуальные занятия и прием по йогатерапии:
➡️Индивидуальные занятия на изучение и разработку протокола освоения сложной асаны/виньясы/силового или гибкостного составляющего какого-то движения в йоге или любом другом виде спорта.
- Работа над общей гибкостью и силой
- Составляю протоколы на похудение и комментарии по питанию
➡️Йогатерапия (направления и проблемы): 
- Травмы и боли в позвоночнике (Поясница, крестец, грудной и шейный отдел) и конечностях (ТБС, колени, плечи и локти)- Осанка, плоскостопие, сколиозы 
- Надрывы и разрывы сухожилий (часто и много работаю с травмами в йоге и с преподавателями йоги)
- Сердечно-сосудистая система: Восстановление после инфарктов, работа с сердечной недостаточностью
- Желудочно кишечный тракт. Функциональные нарушения. Диспепсия. Дискенезия. "Ленивый желудок"
- Дополнительные техники для работы с клиническими депрессиями, паническими и тревожными расстройствами.
✔️По вопросам индивидуальных занятий пишите пожалуйста в телеграмм @sm_yoga
FeedMedia
Jun 28 22:32
Травмы в йоге, их предупреждения и восстановления. Поясница, крестец, плечо.
Post is available after purchase
Jul 08 23:24
08.07.26 Интервальная йога. Интервальный протокол. Бёдра, КОР и плечи. Фракционная шавасана. Дополнительный вес необходим для занятия. Сложность лёгкая (адаптивная). Тайминг 1:45
Post is available after purchase
4
Jul 07 22:26
07.07.26 Хатха-йога. Прогибы. Кольцевые захваты. Нижние балансы (Бакасаны, Титибхасана, Аштавакрасана, Каундиниасана). Дропбэк. Сход в мост из Пинчи. Сложность средняя (адаптивная). Тайминг 1,50
Post is available after purchase
Jul 05 19:02
05.07.26 Хатха-йога. Тазобедренные. Стопа подмышку. Нижние балансы (Бакасаны, Титибхасана, Кузнечик, ФанкиЭкапада Бакасана). Стойка на руках. Сложность средняя (адаптивная). День 3/3. Тайминг 2 часа
Post is available after purchase
Jul 02 22:47
02.07.26 Хатха-йога. Тазобедренные. Нога за головой. Нижние балансы (Бакасаны, Титибхасана, ЭкаПада Галавасана). Стойка на руках. Сложность средняя (адаптивная). День 2/3. Тайминг 1:40
Post is available after purchase
Jul 01 23:16
01.07.26 Интервальная йога. Круговой протокол. Ягодичные и внешние ротаторы (Подготовка к Падмасане), КОР и плечи. Фракционная шавасана. Дополнительный вес необходим для занятия. Сложность лёгкая (адаптивная). Тайминг 1:45
Post is available after purchase
Jul 01 00:25
30.06.26 Хатха-йога. Тазобедренные. Стопа подмышку. Нижние балансы (Бакасаны, Титибхасана, ЭкаПада Галавасана). Стойка на руках. Сложность средняя (адаптивная). День 1/3. Тайминг 1:50
Post is available after purchase
Jun 25 23:10
25.06.26 Хатха-йога. Тазобедренные. Самаконасана. Нижние балансы (Бакасана, Вишвамитрасана, Аштавакрасана, Каундиниасана). Стойка на предплечьях (Шпагат в инверсии). День 2/3. Тайминг 1:50
Post is available after purchase
Jun 24 23:32
24.06.26 Интервальная йога. Интервальный протокол. Приводящие мышцы бедра (Подготовка к Самаконасане), КОР и плечи. Фракционная шавасана. Дополнительный вес необходим для занятия. Сложность лёгкая (адаптивная). Тайминг 1:45
Post is available after purchase
Jun 23 23:20
23.06.26 Хатха-йога. Тазобедренные. Самаконасана. Нижние балансы (Бакасана, Вишвамитрасана, Аштавакрасана, Каундиниасана). Стойка на предплечьях (Шпагат в инверсии). День 1/3. Тайминг 1:50
Post is available after purchase
Subscription levels0
No subscription levels
Go up