СЭНСЭЙ МАКС 

Я занимаюсь боевыми искусствами и осознанным подходом к жизни 35 лет. Написал книги по самообороне, работаю с людьми, веду Telegram-канал @senseimaxoss.

Этот Boosty — место где собирается всё что я создаю.
Что здесь есть:— Тексты и статьи из Telegram— Видео с YouTube без рекламы и ограничений— Аудиоподкасты и редкие записи— Книги и практики по самообороне
Если здесь впервые — загляни в Витрину, там много бесплатного. Хочешь глубже — выбери уровень подписки.
Мои статьи на Substack: https://senseimax.substack.com/Мои курсы на Udemy: https://www.udemy.com/user/max-step-3/
Рад что ты здесь — Сэнсэй Макс (Степанов)

— Ага! Пятница, блять. —
К вечеру мозг как жёваная жвачка — прилипает то к работе, то к тому, что жена с утра сказала, то вообще непонятно к чему.

И тут все ждут трюка. Подыши особым образом, включи специальную музыку, зажги палочку выручалочку. Ноль трюков.

У меня есть практика "точка" — жирная точка на листке, вешаешь на расстоянии удара кулаком и просто смотришь. Пять минут утром, пять вечером. Первую неделю — и всё, никаких усложнений.

И знаешь, что происходит? Внимание улетает каждые пять секунд. К списку дел, к разговору с клиентом, куда угодно. Это не провал практики. Это и есть практика. Тренировка йопта!!!

Мускул внимания качается (не сразу конечно!) не тем, что ты час сидишь идеально сосредоточенным. Он качается тем, что ты сто раз за пять минут мягко возвращаешь фокус обратно. Как в зале — не тем, что штанга легко идёт, а тем, что ты её поднимаешь, роняешь, поднимаешь снова.
А растет мыщца в отдыхе между нагрузкой, улови суть: есть тренировка — есть отдых поле и до и в это время происходит чудо гиперкомпенсации и чудесной незаметной трансформации))

Звук соседа за окном, мысль про дедлайн, зуд в носу — это всё не помеха практике. Это материал, на котором ты тренируешься не вовлекаться в суету сует - по простому говоря "игнорить")

Так что если к пятнице ты чувствуешь себя рассеянным дерьмом — прикинь, это нормальное состояние человека, а не поломка. Вопрос не в том, чтобы мысли исчезли. Вопрос в том, тренируешь ли ты мышцу возврата или просто плывёшь по течению весь день.

Пробовали фокусироваться на одной точке хоть 5 минут?
Что творилось в голове — пишите в комментах.

«Справедливо» — слово, из-за которого люди годами таскают в груди камень.


Чаньский мастер Хуанбо как-то сказал ученикам прямо:

«Ваша истинная природа не создается при рождении и не уничтожается при смерти... Стоит вам только прекратить цепляться за мысли о "справедливом" и "несправедливом", как вы внезапно обнаружите себя там, откуда никогда не уходили. Это и есть Пробуждение».

Не где-то в особом состоянии после двадцати лет медитации в горах. А ровно там, где ты сейчас сидишь с телефоном в руке.

Парадокс в том, что "справедливость" — не закон вселенной. Это контракт, который ты сам с собой подписал ещё в детстве, а потом всю жизнь судишься с миром за его нарушение.

Мир этот контракт, кстати, не подписывал))))))

Та природа в тебе, что не рождалась и не умрёт — ей ровно, "честно" с тобой обошлись или нет. Она просто есть, до всякого "за что мне это".

Так что сегодня, можно на часик отложить весы "честно/нечестно" и посмотреть — а что останется?

Спойлер: останешься ты. Целый, без претензий к миру.

С чем у тебя сейчас идёт самый долгий суд за "справедливость"? 😉
Пиши в комментах — разберём.

ОСС.

В Клубе сейчас завершается неделя «Слушай» — задание: один разговор за неделю слушать человека как в первый раз, без подготовки ответа в голове.
Один из участников признался чистосердечно:) — говорил по телефону и вдруг увидел — тело само говорит, слова просто вылетают, без обдумывания. Сам же спросил: «а кто тогда замечает, что оно говорит?»
А через день — читал Чехова, «Смерть чиновника», и углядел там знакомую тему — горе от ума. Я подсветил, что это значит на языке буддизма. Ответ оказался в двух словах, но точно в цель.
Кто хочет узнать, при чём тут Чехов и дуккха — вэлкам в Клуб.
🤙 https://t.me/tribute/app?startapp=so5t
ОСС!

«Мне похуй» — любимая фраза тех, кому на самом деле совсем не похуй.
Сам этим грешил годами десятилетиями веками, каюсь. Улыбка, сниходительный лёгкий тон, «всё норм, мне всё равно» — а внутри ум бардак пашет на полную бороздя варианты с устаревшим навигатором(
У человеческого существа 6 врат восприятия: зрение, слух, осязание, нюх, вкус и ум. В норме внимание гуляет между ними поровну — смотришь, слышишь, чувствуешь тело, и так далее. Но стоит начать держать роль «мне всё равно» — ум хватает себе внимание у остальных пяти врат: следит, как ты выглядишь, что сказал, не дрогнул ли голос. "Все на фронт — кричит — все на сво, сволочи — родина ум в опасности — враги окружили!"
Пять каналов сидят унылые обесточенные. Вот тебе и причина, почему к пятнице ты выжат, как разряженная батарейка — не от дел, а от этой вахты в дурной башке с царем на воротах.
В одном старом видео сказал прямо:
"«Когда вы говорите "мне похуй", вы всмотритесь — кто там сидит? Обиженный ребёнок. Он обижается на людей, обижается на мир. Ему не похуй — он плачет внутри»."

Вот и весь секрет показного пофигизма. Побольше иронии, побольше «ха-ха», а внутри ужас — потому что мир сыпется, а ты изо всех сил держишь декорацию, что у тебя всё под контролем.

Настоящий похуй не играется на публику. Там нечего удерживать — даже историю о себе. Отпустил надежду, что всё «само наладится», — и вахта снята, все шесть врат свободны.

Так что если к пятнице чувствуешь, что выжат, — может, дело не только в делах, блин. Может, ты неделю держал ум на воротах, вместо того чтобы просто видеть, слышать и чувствовать.

От чего сегодня устал больше — от работы или от вахты на воротах?
Пиши в комментах.

ОСС!

Думаешь — после того как случится «самадхи» перестанешь раздражаться на всякую ерунду? Не угадал) точнее сказать — не сразу…

♾️

В 50 со мной случилось то, что в дзен называют красивым словом сатори. Люблю с детства. У меня третья волна — была самая мощная. Смыло страх и его 50 оттенков типа беспокойства тревоги волнения, старые привычки все базовые подпорки.

Обычно говорят — проснулся другим человеком.

А здесь — проснулся из человека прямо среди бела дня… а кто проснулся пробудился уже неважно совсем))

Учитель мой дорогой, Дассий Сергей тогда сказал — иди своим путём, неси это через своё ремесло, через тренерство. Так и случилось — кто родился тому имя. Макс Степанов — это было до. С этого момента — Сэнсэй Макс. Так в дзенских монастырях ученика после прорыва называли заново.

Думал, всё, дальше только лотос и благость? Ничего подобного, блин.

Дассий дал упражнение «включки» в дневничок самонаблюдения: каждый раз как кольнуло царапнуло — записывай. Итак выходило по 6-8 раз в день.

Вот мой реальный список того периода: разозлился, что интернет-магазин отменил заказ. Расстроился, что жена пошла прямо к кассе, а не подошла ко мне. Завёлся в автобусе от шума и запаха. Пожалел, что оплатил стол за всех на дне рождения сына…

Видишь? Никакой высокой философии. Та же бытовуха, что у всех. Практика самоисследования. В исихазме такие тонкие движения мысли в самом ее начале называются прилоги.

Записываешь — наблюдаешь — отпускаешь. И по новой. Каждый день, без выходных.

— пузырьки мыслей —

Снова за окнами белый день,
День вызывает меня на бой.
Я чувствую, закрывая глаза, —
Весь мир идет на меня войной.
— Виктор Цой

Живот сегодня бурчал? Бурчал. Может даже пукнул буднично по утреннему как приветствие новому дню. Ты вообще заказывал это бурррчание, садился такой роденовским умником и думал — а ну ка сейчас я попробую как немного попроизводить газов?))
— Нет же. Само случилось. И тебя это не парит совсем, потому что ты не считаешь себя создателем своей вселенной пищеварения.

Так вот мыслеобразование — тот же процесс, что газообразование. Мысль про понедельник, залетевшая минуту назад тревожным холодком — ты её не звал. Чужую — породиться спешащую. Она просто всплыла, как пузырёк новичок газа. А ты по привычке подписался подмахнул на радости вежливости гостеприимной: это я подумал, это моя тревога, мне с ней разбираться. Вот и совет да любовь — живи теперь с этим бля синдромом стокгольмским.

Жесть, конечно, когда первый раз доходит — ты не хозяин в собственной голове. Тут многие пугаются дергаются лицом и хватаются обратно за старое — я решаю, я управляю, я борюсь. Потому что без этого "я" как-то совсем неуютно, непонятно, кто ты тогда вообще. Одиноко мне и скучно и смысла нет - приди ко мне хоть кто хоть черт хоть путин сво и полюби меня)))

Но засада в другом: усталость накатывает ровно там — где появился "я-который-это-делает". А там — где ты просто наблюдаешь, как мысли роятся мушками мотыльками — куда они летят догадался? — сами по себе — там с понедельником можно даже не воевать.

Сегодня, когда накатит очередная мысль про дела недели — спроси себя — здесь больше не с кого спросить ты крайний вечно пока не одуплишься))) прямо в моменте: я это думаю или оно просто само подумалось?

Пиши в комментах что ответишь.

ОСС.