Сделал серию публикаций в социальных сетях, которые сейчас не посмотреть без ВПН. Дублирую их здесь с краткими пояснениями, почему это актуально.

Понятно, что я не изучал статистику методов ЗОЖ. Но социальные сети, как и наши подопечные, постоянно ищут здоровье в восточных практиках. Поэтому ролик даже не о гвоздях, как таковых. Мне хотелось донести основную идею: довольно наивно предполагать, что где-то на стопе или на кончиках пальцев рук спрятались маленькие выключатели, которые предназначены, чтобы останавливать болезнь. Представляется, это довольно наивное верование. А если потереть стопу не так, или с другой стороны - что, болзень снова включится?Вторая ловушка ЗОЖ это бег.

Человек действительно ГЕНЕТИЧЕСКИ приспособлен к бегу. Но... Как давно Вы практиковали этот природный навык? Нет вопросов, если Вы бегаете регулярно, чуть ли не с рождения и до сегодняшнего дня. Тогда и вопросов у Вас не возникнет, Вы всё без меня знаете. Где бегать, в чём бегать, когда и сколько. Если же практики такой нет, бег перестаёт быть интуитивно понятным действием. Более того, он становится, без преувеличения, смертельно опасным. До особо трагического финала в большинстве влучаев не дойдёт, человека остановит болезнь суставов или связочно-мышечная боль. Однако особо упорные рискуют прибежать к инфаркту, от которого старались убежать.

И здесь я напомню о своих публикациях в бусти на предмет "рабочего" пульса. Формула "220-возраст" как минимум некорректна. Пульс, на котором разовьётся ишемия миокарда - уникален для каждого человека, определяется специальным исследованием, для которого пациента также необходимо готовить. Мои публикации по ключевому слову "пульс" по ссылке.

Немножко поговоим о питании.

Уже рассказывал о "голубых зонах" - районах аномального долгожительства в мире. Так вот, в каждом из этих районов для максимально долгой и активной жизни были особые привыки в питании: акцент на местную растительную еду. Да, чаще всего это были крестоцветные или бобовые, но главное это были продукты, выращенные на расстоянии вытянутой руки от места проживания (в США местными продуктами, которые ценятся особо, считают то, что выращено в радиусе 100 миль).

В чём-то есть сермяга: большинство неприятностей, связанных с аллергиями или другими пищевыми непереносимостями, происходит с едой заморской, незнакомых нашей пищеварительной системе. Человек с жадностью набрасывается на сладкий вкус. Оказавшись на отдыхе, тут же перепробует всё, до чего мог дотянуться. В общем, оказывается менее разборчив в питании, чем большинство животных.

Напомню, по питанию записан отдельный бандл. Да и так довольно много информации разбросано. Здесь же повторю ещё раз хорошо известную истину: фрукты не так полезны, как может показаться. Всё дело в избыточном количестве сахаров, особенно фруктозы. Все преимущества в современном мире - за овощами.

Всё, что может сбраживаться, требует особого внимания при дозировании.

И вот мы поели правильной еды, бегать я не пускаю - остаётся только тренажёрный зал.

Опять же, если Вы профессиональный спортсмен, то и без меня знаете, как использовать те или иные тренажёры - хотя есть нюансы. Что же касается людей неспортивных, без слёз на их занятия дейстительно не взглянешь.  Наиболее частая ситуация, когда человек начинает работать без инструктора, заключается в игнорировании разминки, причудливом выборе упражнений ("попа", "бицепс"), игнорирование техники, понятия плотности тренировки, отсутствие растяжки и заминки.

Самый главный вопрос к большинству физкультурников - ЗАЧЕМ??? Для какой цели накапливается мясо на попе и плечах, в чём предполагаемая суть тех или иных упражнений?

Имея дело с болезнями, я ни разу не сталкивался с ситуациями, когда лишний килограмм мышц в произвольных местах решил бы проблему. Сила и выносливость - УЗКОСПЕЦИФИЧНЫЕ понятие, привязанные к конкретной функции. У подавляющего большинства людей, страдает именно статическая сила и координация. Именно на эти признаки должна быть направлена массовая гимнастика и фитнес.

Напоследок, предостерегу от "гимнастики спецназа" и "спортивной разминки" в оздоровлении. Глядя на розовощёких десантников или австралийских пожарных, несведущий человек может подумать, что надо делать то, что делают они, чтобы стать таким же, как они. В этом и есть принципиальная ошибка. На самом деле, они могут делать то, что они делают, именно благодаря тому, что родились немного другими. Жесточайший отбор в спорте или специальных подразделениях не всем известен, не у всех на памяти. Отчего многие "успехи" приписываются образу жизни, а не генетике Очень важное видео на тему ЗОЖ касается питья.

Наиболее часто мне оппонируют крайне неграмотно: "Вода - это РАСТВОРИТЕЛЬ, она НЕ ДОЛЖНА ничего содержать". Хочется спросить, ребятушки дорогие, как же школьное образование? Почему оно не оставило следов в ваших головах? Осмос, всё он, подлюка, виноват.

Дистиллят, прокатываясь по пищеварительному тракту, ВЫТЯГИВАЕТ минералы из слизистой пищеварительной системы - вот как это работает. И это не мои предположения, а доказанный, подтверждённый факт. Вред от разового приёма дистиллята или воды после обратного осмоса - не доказан. Регулярный приём чётко коррелирует с недостатком минералов в организме, что закономерно ведёт к болезни. Воду ОБЯЗАТЕЛЬНО надо проверять на ионный состав, а ту, которая не соответствует нормам - не употреблять.

В чём хохма: огромная масса воды, особенно в экономическом сегмента, НЕ СООТВЕТСТВУЕТ норме. И у меня есть отдельная публикация, которая так и называется - ВОДА. Читайте, анализируйте и не болейте.

Да, пожалуйста, не опасайтесь поставить лайк или написать комментарий - бусти.ту пока ещё не запрещён в РФ, никто ругать не будет. А мне будет хоть немного понятнее, есть ли жизнь на бусти.

P.S. тема питья не была бы полной без этого видео.