ТГ-канал про научную психологию
Привет всем! Спасибо, что поддерживаете мою работу на Бусти.
В своих видео я не раз говорил о том, что преодоление отчуждения и стихийности означает не просто знание законов общества, но и практическое подчинение их потребностям людей. Это касается не только тектонических социологических и экономических процессов, но и умения сознательно управлять собственным поведением и выстраивать здоровые отношения с людьми.
Сейчас я учусь на клинического психолога и, завел отдельный Telegram-канал про научную психотерапию и саморегуляцию: https://t.me/scipsy1
Расскажу коротко, какую задачу я перед собой ставлю и что там будет происходить.
Моя долгосрочная цель — довести отечественную культурно-деятельностную психологию (Выготский, Леонтьев, Гальперин и др.) от уровня фундаментальной теории, на котором ей нет равных, до уровня конкретной прикладной психотерапии.
Исторически сложилось так, что в советской науке была создана мощнейшая теория сознания и деятельности, но почти не разрабатывалась массовая практическая терапия неврозов, депрессий или паралича воли. А на Западе процесс пошел ровно наоборот: при весьма шаткой базе (выросшей из бихевиоризма и позитивизма) когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) за полвека накопила колоссальный массив протоколов и техник, которые показывают эмпирическую эффективность.
Чтобы отделить то, что реально работает на практике, от лишней философской шелухи, это ремесло нужно досконально изучить изнутри. Для этого каждое утро я разбираю клиническую базу по учебникам Джудит Бек и проверяю западные протоколы в чистом виде — руками, на практике.
Начать я решил с проблемы, которая отлично знакома почти каждому, кто занимается интеллектуальным трудом: прокрастинация и перфекционизм. Для тех, кто не в курсе, это когда ты всё понимаешь головой, строишь масштабные планы, но неделями не можешь приступить к задаче, потому что «сначала надо изучить вопрос глубже» или «нужно, чтобы все было идеально».
В ближайшие две недели я проведу на себе открытый методологический эксперимент по клиническому протоколу так называемой сопровождаемой самопомощи (Guided Self-Help). За основу беру КПТ-руководство Мартина Энтони и Ричарда Свинсона «Не пытайтесь сделать всё идеально», а также рабочие бланки Джудит Бек.
Все рабочие таблицы, разборы затыков и условия набора в первую пилотную практическую группу я буду выкладывать в своем новом Telegram-канале: