5 дней - 5 практик медитации, развивающих концентрацию внимания.

Каждый день я выкладываю:

1. Небольшое видео с инструкциями по медитации

2. Краткий текстовый конспект

3. Аудиозаписи медитации под мой голос:

- Версия для новичков (10-15 минут)

- Версия для опытных (20-25 минут)

Все практики имеют научное обоснование. Я регулярно выполняю их уже 5 лет, и могу объяснить все нюансы.

Для углубления опыта на марафоне предусмотрена система дневников медитации. Это 2-3 предложения (или больше), в которых вы описываете свой опыт после каждой медитации. Подробнее по дневники медитации я запишу видео.

1. Дневники медитации. Для участия в конкурсе нужно в течение марафона ежедневно публиковать в чате заметки о практике. Как писать дневник медитации я научу.

2. Выкладывать фотки со своей медитацией в соц. сети с отметкой моего аккаунта. Не стесняйтесь показывать хороший пример знакомым! 

В качестве призов культовые книги про осознанность:

- "Ищи в себе" Чад-Мень Тан

- "Эмоциональный интеллект" Дэниел Гоулман 

В электронном или аудио форматах через ЛитРес.

По всем вопросам пишите мне!