Это видео - про сенсорный перегруз и про то, как по-разному может жить нервная система, когда вокруг слишком много шума, задач, контакта и напряжения.

Я очень хотела сделать этот выпуск не просто “про тему”, а с практикой - чтобы после просмотра у вас были не только слова, но и конкретные способы помочь себе, когда уже слишком много всего.

0:00 — Личный опыт: состояние «выжатого лимона»

1:35 — Что такое сенсорный перегруз простыми словами

2:01 — Почему мамы — это «бездонные контейнеры» для чувств

3:45 — Как распознать перегруз: мои «красные флажки»

4:55 — Сверхчувствительность как базовая настройка нервной системы

5:55 — Любовь к детям и усталость могут жить вместе

6:51 — Почему совет «соберись» не работает

7:22 — Первые шаги помощи себе: уменьшаем свет, звук и поток информации

8:25 — Простая техника для расслабления глаз (индийская практика)

9:24 — тепло для восстановления ресурса

10:01 — Базовые инструменты: теплый чай, еда и прогулки

11:15 — Как 20 минут чтения или хобби меняют состояние

12:28 — Элейн Эйрон «Сверхчувствительная натура»

Если вам откликается такая тема - подписывайтесь в мой Telegram «Дом её Силы» - https://t.me/+e7ZtdIfTWARiZWJi

Там я делюсь продолжением, личными текстами, наблюдениями и тем, что помогает мне жить мягче 💛