Где внимание - там сила. Внимание есть инструмент управления энергией. На что мы направляем наше внимание, то и начинает реализовываться в нашей жизни. Чем дольше мы удерживаем внимание на какой-то ситуации, тем детальнее эта ситуация раскрывается в нашей жизни.

Внутренние негативные программы так и работают - захватывают наше внимание и концентрируют его на себе настолько долго и часто, насколько это возможно. Тем самым мы позволяем им расти и повторяться в нашей жизни все чаще и чаще.

Чем больше вы переживаете, накручиваете ваши беды и страхи, тем больше они встраиваются и укореняются в вашей жизни. Чем больше вы смотрите фильмов ужасов, триллеров, фильмов, где у героев все плохо, тем больше в вашей жизни проецируется подобных ситуаций (как работать со своим подсознанием через просмотр фильмов и сериалов, узнаете в отдельной статье на эту тему).

Чем чаще вы думаете, что у вас нет денег, тем чаще будут возникать ситуации с отсутствием денег. Чем больше вы будете сокрушаться в эмоциях, попав в негативную ситуацию, тем больше она будет усиливаться.

Как светлое, так и темное может расти в вашей жизни только при направленном на него вашем внимании. И лучшее противостояние темным силам – это отсутствие нашего внимания в их сторону. 

Это не значит, что нужно пытаться игнорировать негативные ситуации или предчувствия, так как негативные сценарии будут раз за разом захватывать ваше внимание каким-то страхом или проблемой. Это значит, что ваше внимание нужно фокусировать либо на росте (позитиве, светлом ощущении, движении вперед, развитии), либо на проработке негатива (через практики по работе с подсознанием), но никак не на раскручивании этого негатива. 

Если вы идете к какой-то цели, например, хотите продать машину, и понимаете, что у вас что-то не получается, всплывает какой-то негатив, и вы не можете в моменте его проработать, то вам нужно просто перевести внимание на другое занятие (через практики перевода внимания), а позже проработать негативный сценарий. И только после проработки возвращаться к своей цели - продавать машину.

Аналогично в любом другом случае, если чувствуете поднимающийся негатив или понимаете, что проявляется какой-то негативный сценарий или программа - переведите внимание на другую цель или задачу.

Так как, думая и действуя по отношению к первой цели, вы неизменно будете подпитывать вскрывшийся негатив. Не медитируйте (визуализируйте) и не делайте каких-либо действий в отношении первой цели, пока не проработаете проявившийся негатив, иначе вы только будете усиливать возникшую проблему.

Мы уже разобрались, что такое внимание. И сейчас нужно научиться управлять своим вниманием, быть более эффективным и осознанным в своих действиях, то есть выработать иммунитет от негативных сценариев.

Как во сне, так и наяву довольно много времени в течение дня (а порой и весь день) людьми управляет не их истинное Я. Иногда человек может днями напролет быть ботом и только изредка включать моменты осознанности. 

Работа с вниманием, осознанностью позволяет уменьшить влияние негативных сценариев на нашу жизнь и количество сливаемых на них времени и сил. Ниже даны несколько практик, которые помогут вам “натренировать” свою осознанность.

Обычно мы не управляем своим временем, так как не отслеживаем и не замечаем, куда оно уходит в течение дня. Но этому можно научиться.

Разделите листок на две части, отведите одну часть на планирование, а другую - для проверки ваших повседневных действий (так же подойдет электронная таблица). В графе “Планирование” прописываете ваши планы на день. В графе “Проверка” указываете всё, на что вы тратите время в течение дня, всё, чем занимаетесь.

Например, еда – 30 мин 13:00-13:30; поход за продуктами – 1 час 17:20-18:20; выполнял поручение начальника – 1,5 часа 14:20 – 15:50; сидел в инсте - 15 мин 16:20-16:35; депрессия – 40 мин 19:00-19:40 и т.д. Фиксируете всё, что можете, даже отдых или “залипания” в телефоне, чтобы иметь полную картину происходящего.

Делать эту практику желательно в течение 2-х недель ежедневно. Но уже через несколько дней вы заметите, что стали более продуктивными и стали меньше времени тратить на всякую ерунду.

Устанавливаете будильник на телефон через каждый час и по звонку будильника делаете проверку на реальность - задаете себе вопрос “Я во сне или наяву?”. Делаете практику «здесь и сейчас»: в течение 1-2 минут осознаете себя, ощупываете или ощущаете свое тело. Далее записываете, что вы делали в течение прошлого часа. Таким образом вы будете возвращать свое внимание себе, даже если в этот момент застряли в негативном сценарии.

Также в течение 5 минут прочувствуйте (испытайте положительные эмоции, мысли, ощущения в теле) как вы достигли ваших ближайших целей. Но конечно у вас должны быть прописаны эти цели заранее. Прям ощутите, представьте, прочувствуйте - телом, эмоциями, мыслями как та цель, которую вы хотите реализовать, уже произошла. И как вы живете на новом для вас уровне.

После спрашиваете себя: “Действия за прошлый час продвинули меня к моим мечтам и целям?” и делаете оценку целесообразности ваших действий. Эта практика будет очень сильно повышать вашу эффективность и осознанность, а также повысит возможность выхода в осознанный сон.

Каждый день в конце дня просматривайте, что сделано за день, и отмечайте какие-то идеи, осознания. Дополнительно вы можете вести небольшой дневник, где будете отмечать, каким образом могли бы наиболее эффективно распределить свое время или приоритеты. Например, приготовить еду или сложить вещи можно с вечера, чтобы днем не тратить на это время, или что-то перенести с вечера на день, а что-то наоборот.

Если в момент осознанности (звонка будильника) вы понимаете, что находитесь в негативном сценарии или время было потрачено неэффективно (не наполнились энергией, никак не развили свои потенциалы, не произошло ничего, что вас как-либо развивает или наполняет по 1-му или 2-му ряду потенциалов). 

Если то, что вы делали совсем не приблизило вас к вашим целям, тогда либо вычленяете, почему этот час был неэффективен и начинаете заниматься проработкой, либо переводите внимание на другую сферу, пока не проработаете вскрывшийся негативный сценарий.

Когда чувствуете, что на вас находит обида, депрессия, злость, или вы зависли над какой-то проблемой, то, чтобы быстро выйти из негативного сценария и переключить управление на себя, проговорите вслух вопросы: “Я осознанно выбираю обижаться (злиться, переживать…и т.д.)? Если сейчас  я буду обижаться, это приведет меня к моим целям? Моя обида приносит мне счастье?”. И честно  ответьте себе на эти вопросы.

Если вдруг у вас будет ответ ДА на это все (чего, скорее всего, не будет), то проговорите вслух: “Я осознанно выбираю обижаться (злиться и т.д.)”. Попытайтесь побыть в этом состоянии минуты 2-3.

И вы поймете, что не можете в нем находиться осознанно. Вам станет либо смешно, либо будут мысли о том, что за бред, мне это не нужно и пр. После этого сделайте практики по трансформации негатива (их вы можете найти в отдельной статье).

А также через практики по работе с подсознанием, проработайте свои обиды и негативные ситуации, которые с вами происходят.