Наталина!!! Спасибо за вдохновение!😘 Вы потрясающе выглядите!

Наталина мотивирует!❤️💪

Наталина, подскажи пожалуйста. Вот эти супер сеты по 3 упражнения, ты получается сразу делаешь 3 упражнения, потом отдыхаешь и так 3 подхода?

Кстати, для добора клетчатки можно заказать псилиум, это шелуха подорожника, там очень много клетчатки

Послушала пока только вступление и уже в шоке, насколько похожая ситуация у меня с зажорами из-за тревоги. Обычно я спокойно считаю калории, занимаюсь в зале, иногда могу себе позволить что-то более жирное или сладкое, но все вписываю в калорийность. Но стоит только кому то у меня спросить, как я питаюсь, или начать мне рассказывать что вот я не голодаю, просто учитываю все и не в больших количествах ем, так сразу после этого появляется какая то тревога и желание заесть это, как будто пожалеть себя. Хотя до этого вопроса или рассказа о питании все было хорошо и прогресс есть. Но даже рассказ в хорошем ключе об этом к какой то трясучке эмоциональной ведет и хочется съесть сразу все подряд. Поэтому стараюсь не распространять сильно о рационе, если нет надобности 😅

Теперь досмотрела до конца и хочу выразить восхищение в какой ты сейчас форме и это только еще в процессе 😍 каждый раз смотрю на эти ноги длиннющие и восхищаюсь 

В моменте когда хочется безумно есть после тренировки и нет сил еще овощи резать чистить, потом еще взвешивать узнала себя тоже🤣 и этот момент когда ешь кукурузу, потом середину вывешиваешь, я так делала с черешней и косточками, чтобы зря калории не пропали и можно было еще пару штук взять😄

Спасибо большое за эту неделю, было очень честно и жизненно ! 

Наталина, для выстраивания здорового отношения с едой я вам очень рекомендую блог lizahilman в инстаграм (она нутрициолог, но с PhD) и у нее еще есть подкат «Каша в голове» на эпл, море полезной информации и очень здравый подход к делу!

Наталина, спасибо большое за откровенность и мотивацию! 🤍 тоже нахожусь в пути достижения идеальной формы, действительно, одной активности недостаточно, за 2 года интенсивных тренировок я это наконец поняла, это сложный процесс, сейчас настраиваю питание, чтобы вводить приятные привычки через заботу к себе. но результаты того стоят 🔥

Классно делать силовые в носках, помимо прочего это очень хорошо прокачивает голеностоп, стопу, что позволяет предотвратить различные проблемы стопы У меня например прошла косточка, которая начинала появляться у большого пальца
Как минимум стоит попробовать

Спасибо, что поделились ❤️

Плюсую Наталине! ❤️‍🔥 Только дефицит ккал и активность дают результат. Я думала про оземпик, но он аффектит на жкт и нервную систему, поэтому не моя история. Никакой демонизации еды - вписался в ккал с бургером или сникерсом, добрал белка - молодчина. Ну и живем не по принципу «сгорел сарай, гори и хата» - не получилось сегодня быть на спорте, значит завтра получится, себя не драконим. На 20 кг смогла похудеть без насилия. Но еще впереди долгий путь)

Наталина: я ничего такого не делала, сходила 3 раза в зал и 2 раза на йогу. Да это опупеть как много, круто же 😍