Mountain Race Club

Наш новый подкаст от двух не то, чтобы старожилов.. "Старосухожилов Трейла", давайте так - Романа Бондаренко и Александра Ивакина, которым на двоих уже 75)) Сверх-важная тема для любителей бега любого уровня - Как тренироваться, чтобы оставаться в строю долгие годы и получать удовольствие от спорта и жизни, разумеется. А также продолжать соревноваться на высоком уровне - для тех, кому это актуально.
Не секрет, что абсолютное большинство участников трейлов и забегов в горах - люди 35+, многие из которых лишь недавно оторвались от офисного кресла, а те, что в спорте давно - продолжают копить не только опыт, но и различные травмы. В этой связи крайне важно нащупывать тот баланс нагрузки и так учиться слушать свой организм, чтобы сохранять здоровье и то самое "спортивное долголетие".
В этом подкасте:
- Как тренировались в 90-е
- Чем старый подход отличается от современного
- К каким сигналам организма прислушиваться, чтобы не допустить травму
- Какие анализы сдавать
- Какие витамины и добавки работают и нет
- Про современные исследования и их "роль"
- Ключевые факторы появления травм накопительного эффекта

Одним из больших вопросов этой поездки был в том, почему в Гималаях намного проще переносится высота? После многих путешествий и забегов я решил сбегать к озеру Тиличо на высоту 5000 метров и почувствовать на своей шкуре высоту и красоту. Тиличо - уникальное место на планете, одно из самых высокогорных и очень крупных озер в мире.

Одна из важнейших лекций курса "Начинающий Трейлраннер", отвечающая на вопросы построения качественного рациона питания на регулярной основе для эффективного тренировочного процесса и восстановления.

Вводное видео нашего курса "Начинающий Трейлраннер", в котором многие узнают паттерны своего поведения на стартах и в тренировочном процессе. Наш курс подготовки создан в том числе для того, чтобы научиться избегать эти ошибки или решать их последствия.

Команда Mountain Race Team

Весь третий день мы двигались из Чаме в Мананг под тенью северной стены Аннапурны. Марш-бросок длиной 36 км и 1650м+ попутно успевая снимать быт местного населения, такого аутентичного и загадочного. В награду после тяжелого дня мы слушали много песен у костра в исполнении местных ребят. Эффект достигнут! 

Алексей Барышников пришел в трейлраннинг из мира лыжных гонок и в сентябре 2024 года одержал победу на дистанции 180 км и 13000м+ гонки Rosa Wild Trail, получив титул "Горного Короля". В этом интервью наконец узнаете, кто круче - лыжник или бегун? 

Алексей поделится опытом подготовки к таким забегом и расскажет о своем прошлом опыте, который помогает участвовать в сложнейших гонках на выносливость!

В сентябре 2024 участник программу подготовки "Ультра Курс" от Mountain Race Academy - Кирилл Михалевский успешно пробежал Vottovaara Mountain Race 100 Miles, заняв 13 место. А затем полирнул это дело 70-ь километрами WBU. Из чего сделан этот лось? Общаемся в новом выпуске клубного подкаста Лосиный Остров.