EN
creator cover Минимализм как стиль жизни

Минимализм как стиль жизни

минималистичный подход к жизни
Минимализм как стиль жизни
46
subscribers
goals
3 725 of 100,000₽ money raised
Поддержать проект

About the creator

Проект "Минимализм как стиль жизни" существует с 2013 года. Мы за простую жизнь в гармонии с собой и окружающим миром. Мы за жизнь, наполненную счастьем, вдохновением, любимыми вещами и людьми. Мы рассказываем про то, как выделять для себя главное и убирать лишнее.
All posts
All time
All tags
Available to everyone
Jun 21 20:37
Минимализм как умение распоряжаться финансами
Минимализм состоит не только из процесса “расхламления”, но и процесса правильного приобретения необходимого. А также из экономии.
В статье расскажу о том, что можно сделать, чтобы меньше тратить. 
Исключите импульсивные покупки
Многие из нас соблазняются предложениями рекламы, продавцов, знакомых приобрести что-либо без раздумий. Уверенные, что именно этой вещи нам не хватает для полного счастья, мы спешим ее купить. Однако по прошествии времени понимаем, что прекрасно могли бы обойтись без нее. 
Американский писатель Дейл Карнеги сказал: “Если вы не будете переживать о чем-то спустя время, есть ли смысл переживать об этом сейчас?” 
Проводя аналогию: если в каких-нибудь вещах позже не будет необходимости, нужна ли эта покупка сейчас?
Не следует экономить на здоровье и хорошем настроении. Насчет остального, не тратьте больше, чем зарабатываете.
Умейте копить
А это значит: 
- не поддаваться соблазну приобретения на эмоциях;
- уметь абстрагироваться от рекламных обещаний, продающих мечту;
- стараться покупать ровно столько, сколько планируете употребить;
- создавать из маленьких денег большие, то есть завести копилку для мелочи, чтобы разменять ее потом на крупные деньги;
- работать только на любимой работе! Прибыль от любимого дела бережешь больше и относишься к покупкам с умом; 
- доедать и донашивать уже то, что имеется, если оно не испорчено. 
Если еда или вещь больше не нравятся, но они не утратили пользы и красоты, отдайте либо продайте их. 
Заведите банковскую карточку
На ней удобно хранить свои сбережения. Пин-код знаете только вы, поэтому спокойно можно носить ее, скажем, в паспорте, храня во внутреннем кармане сумки или рюкзака. 
Так вы не будете опасаться квартирных грабителей, и вообще будете ощущать себя уверенней. А в личном кабинете и телефоне будут отображаться все ваши денежные операции.
Расплачиваясь карточкой, вы точно не потратите ни копейки из соблазна. Вряд ли вам захочется купить что-либо “на сдачу”.
Откажитесь от мелких покупок
Если в этом нет необходимости, идя по улице, не покупайте себе что-нибудь вроде маленьких шоколадных батончиков, бутылочек с цветной водой и тому подобного. 
Конечно, во время жары не нужно отказывать себе в жидкости. Но чтобы не покупать неэкологичный пластик, можно завести небольшую легкую тару с питьевой водой и носить ее в сумке. 
Каждый день отказываясь от бездумных трат, даже небольших, можно получить хороший результат! 
Научитесь сами чему-нибудь полезному
Например, готовить что-нибудь вкусное. Или вязать/шить хорошие, красивые, стильные вещи. Можно связать платье, а можно целый рюкзак. 
Таким образом, отказываясь от магазинных покупок, можно действительно изготовить что-то на свой вкус. И этого необязательно должно быть много!
При желании можно это монетизировать или сделать основным способом заработка.
Не коллекционируйте технику
Старую нерабочую технику можно утилизировать, есть люди, которые охотно ее принимают или же покупают. 
Не стоит коллекционировать и новую технику, например, иметь два телефона (один кнопочный, другой сенсорный), несколько сим-карт, три музыкальных центра, фотоаппарат, если он уже есть в телефоне, и т.п.  
Так вы избежите путаницы в сознании, а также горы пылящихся предметов, за которыми нужен постоянный уход.
Старайтесь не выбрасывать сломанную технику в общую свалку. Это неэкологично. Человек — часть природы, не хозяин, а скорее, ее ребенок. Почему бы не относиться к ней с любовью и уважением? 
Берегите время и электроэнергию
Стоит ли “подгонять” часы работы в надежде купить какую-нибудь вещь? Далеко не факт, что вам ее захочется, когда вы действительно сможете ей обладать.
Можно провести аналогию с готовкой еды: пока готовишь, можно так надышаться кухонными ароматами, что само блюдо желания не вызывает. Не загоняйте себя! 
Также не следует оставлять без надобности свет. Если вам и вашим глазам хватает хорошего дневного света, этого достаточно.
И, моя посуду, принимая душ, не проливайте зря воду. 
Не превращайте в привычку использование гаджетов. Я стараюсь делать это по необходимости.
Спросите себя: зачем мне это? 
По какой причине вы стремитесь к обладанию конкретным предметом: потому что модно? Потому что это имеет большинство знакомых? Или вам оно действительно нужно? 
Например, книга или картина, которые считаются модными. 
Французский писатель и общественный деятель Ромен Роллан сказал: “Первая обязанность того, кто хочет быть здоровым — очистить вокруг себя воздух”.
Вот несколько основных советов, как можно сэкономить, оставаясь при этом “в плюсе”. Не следует экономить на здоровье, внутреннем спокойствии и положительных эмоциях!
Автор: Ольга Окт
Log in, to post comments
Available to everyone
May 07 22:20
Минимализм в непростое время
«Не дай бог вам жить в эпоху перемен» — сказал Конфуций.
Сейчас как раз такое время. Жизненные условия меняются практически каждый день, и нужно к ним адаптироваться.
Цены на многие товары стали выше, а некоторые и вовсе исчезли с прилавков.
Такой своего рода «тест на минимализм». Однако, если потреблять умеренно, сосредоточившись на главном, можно без особых потерь пройти и этот этап. 
Расскажу, как это сделать.
1. Составляйте список осознанно
По привычке, или из жадности, порой мы стараемся закупить как можно больше. Как будто без всего этого действительно не обойтись! 
Но, составляя список покупок, спрашивайте себя перед каждым пунктом «А нужно ли мне / нам это?» Если да, покупайте. Однако исходя из личного опыта, я поняла, что можно отказаться как минимум от половины желаемого.
Старайтесь приобретать только необходимое. Это актуально в любое время: и в эпоху дефицита, и в эпоху разнообразия.
Пытайтесь не поддаваться своим слабостям, а если у вас есть дети с их извечным «Купи!», предложите поиграть с ними в игру «Жизнь без лишнего».     
Это не так уж сложно: многие продукты не безвредны. Например, избыток сахара и сладкого вообще, жирного, соленого. Составив список лишь нужного и полезного, вы удивитесь, что «магазинная жизнь» легче, чем кажется! И физически, и морально.
Кроме того, вам не понадобится море пакетов, которые вы потом, скорее всего, выбросите.
2. Сократите время готовки
Сократив список покупок, то же самое можно сделать и с процессом приготовления еды. Конечно, есть гурманы, которые готовы изо дня в день готовить полюбившиеся блюда. Однако порой разумней сэкономить и нажать на «паузу», чем фанатично спускать средства на привычные лакомства, тревожась о завтрашнем дне.
Время, потраченное на приготовление очередного блюда, без которого легко можно обойтись, можно потратить на общение с близкими, саморазвитие, прогулку или другие домашние дела.
Лучше ограничить себя в еде, и не посвящать себя кухне больше, чем надо. Зато моментов, проведенных с собой или любимыми, никогда не бывает слишком много! Подобного мнения придерживается и стройная французская актриса Фанни Ардан.
3. Старайтесь не повторяться
Конечно, нам нравится баловать себя вкусной едой, привычными выгодными услугами, одеждой одного стиля.
Оказывается, почти всё со временем приедается. Но по привычке, и «про запас» мы продолжаем приобретать.
Проведите эксперимент: один – два дня покупайте одинаковые продукты / вещи, которые любите, а потом перестаньте это делать. 
Увидите, что ничего не изменилось, зато средств и душевного спокойствия на «завтрашний день» гораздо больше!
Например, каждый день покупая шоколад, вы довольны. Но вскоре вы поймаете себя на мысли, как в известном анекдоте: «Опять икра!» То есть шоколад. Продукт будет съеден, а деньги, которые вы заработали, потрачены в никуда.
Попробуйте посмотреть на сегодняшние ограничения более оптимистично. Мировые (или личные) экономические проблемы – это не только разочарование, но и способ осознанно стать минималистом, находя в этом удовлетворение.
4. Чаще «заземляйтесь»
«Заземление» – это процесс возврата в настоящий момент. Это практика осознанного восприятия «здесь и сейчас».
Не замыкайтесь в экономических проблемах, задавшись целью приобрести все, к чему привыкли. Найдите хорошее увлечение.
Разрешив себе не гнаться за излишествами, вы ощутите, что кошелек стал тяжелее, а жизненное пространство, наоборот, намного легче.
Если вы все-таки поддались соблазну и купили немного больше разумного, старайтесь столько же и употребить. Выбрасывать то, чем не воспользовались, всегда жалко!
Насильно «из принципа» это делать не стоит. Просто усвойте этот урок, и сделайте выводы.
А как уживаетесь с современными условиями вы?
Автор: Ольга Окт
Log in, to post comments
Available to everyone
Apr 27 10:26
Желание быть минималистом усиливается с переездом. Часть 2
1. Меньше вещей – всегда лучше.
Их намного проще упаковать, быстрее собрать и удобнее перевезти. А впоследствии, что немало важно, – легко разложить на новом месте.
2. Хорошо не привязываться к вещам.
И смело оставлять в старой квартире кухню, стол, холодильник и прочие крупногабаритные предметы. А забирать только то, что действительно нужно и впишется в интерьер следующего жилища.
3. Хранение в банках и контейнерах имеет свои плюсы и минусы с точки зрения переезда.
Плюсы.
— С обычными открытыми пакетами круп, чаёв, стирального порошка и пр. приходится принимать решения: как их заклеить, чтобы ничего не просыпалось. Банки же закрыты и сразу готовы в путь.
— Не нужно ничего выбрасывать. Плюсик в карму со стороны экологичности.
— По приезду на новое место не надо мчаться по магазинам и снова закупать макароны, сахар, чай и другое. Можно практически сразу же что-то приготовить.
Минусы.
— Занимаемое место. Я обожаю декантирование, мне намного удобнее с ним жить. Но в одну коробку все банки не влезают.
— Так просто не выбросишь. По-хорошему, нужно продавать контейнеры на Авито или везти в пункт благотворительности/раздельного сбора. А в итоге покупать что-то другое на новом месте..?
4. Важно избавиться от всяких бумажек и непонятной мелочёвки.
Когда собираешь вещи, есть категории, которые упаковать довольно просто: одежда, книги, крупные аксессуары. Но непременно находятся разные мелкие штуки, которые важно не потерять, но неизвестно, куда положить. Или как-то завернуть, чтобы они не побились/не помялись и пр.
Чем меньше будет подобных вещей, тем больше нервов сохранится.
5. Переезд заставляет понять, как много всего на самом деле НЕ НУЖНО.
Пройдя путь от плюшкина до минималиста, я думала, что теперь с количеством вещей у меня всё в порядке. Но сначала состоялась упаковка нажитого, а потом... Потом я приехала на другое место – и что же? Я достала часть вещей, но в другой части мне даже не хотелось разбираться! В этот момент я осознала, какие предметы мне действительно нравятся, а какие – не особенно. Я поняла, что контейнеров у меня слишком много, как, впрочем, и книг. А с разными мелкими штучками в принципе предпочла бы не возиться.
Я благодарна этому опыту, так как мой нынешний переезд – промежуточный, и в дальнейшем меня ждёт другая точка. Но теперь я буду готова лучше.
Автор: Диана Митина
Show more comments
avatar
Лиза Вах, пока что перебралась в пригород) Не очень далеко от прежнего места, но всё же.
avatar
У меня первые мысли "что-то перебор с вещами, хочу избавиться от всякой всячины-мелочевки" возникли, когда переезжала будучи студенткой. Вот прям помню ту коробку, в которой было "разное", никуда не вписывающееся. Т.е. лет так до 20 было норм все накапливать. А вот тогда словила кайф, избавляясь от того, что уже лишнее и ненужное. Переезды рулят!
Log in, to post comments
Available to everyone
Apr 20 10:19
Желание быть минималистом усиливается с переездом. Часть 1
На днях в моей жизни впервые наступил момент самостоятельного переезда.
Не знаю, готовятся ли люди к таким событиям длительное время или принимают решения быстро, однако со мной это случилось внезапно, хотя мысли были задолго до.
Вообще, я уже меняла место жительства, но в первый раз это было в детстве – и коробки собирала не я.
В следующий раз мы съехались с будущим мужем, однако мои вещи спокойно могли лежать в квартире родителей, и я перевозила их в тех количествах, которые мне было комфортно разобрать. Плюс мне не нужно было заботиться о посуде, мебели и детских вещах.
И вот теперь упаковка нажитого оказалась на мне.
Всё-таки не зря люди говорят, что с переездами количество вещей сокращается. Теперь я понимаю почему.
Когда в обычный день я смотрела на окружающее пространство, мне казалось – не так и много всего: несколько полок с книгами, одежда, посуда, средства личной гигиены, подручные предметы хозяйства.
Стоило всем этим вещам улечься, я удивилась, сколько же для них требуется коробок!
И это при том, что я ранее отдала, продала и выбросила целую тонну ненужного. Так сколько бы у меня было коробок, если бы в своё время я не пришла к минимализму? Честно, я даже не могу представить. Наверное, я бы просто плакала от безысходности. Ведь меня заставила понервничать всего одна коробка, в которую я сложила не какую-то конкретную категорию предметов, а всё, что под руку попалось: вазы, книги, бумаги…
Ощущение, что красивая мечта о лёгком переезде рассыпалась в пыль.
Но я вынесла из этой истории несколько важных осознаний, которыми поделюсь в следующей части.
Автор: Диана Митина
Log in, to post comments
Available to everyone
Apr 12 20:09
Какие запасы стоит сделать минималисту в период кризиса
Расхламляться, избавляться, сокращать и упрощать – кажется, что в этом вся суть минимализма. Но неужели нельзя сложить в свою коробочку чего-нибудь на всякий случай? Конечно, можно. А иногда даже и нужно.
В условиях кризиса данная мысль особенно актуальна с учётом скачков цен и неопределённости в целом.
Что должно быть в любом доме?
1. Лекарства.
В первую очередь важно иметь в доме базовые вещи, такие как градусник, пластырь, жаропонижающие, обезболивающие и противоаллергические средства.
Затем важно подумать о том, к каким медикаментам вам лично и вашей семье приходится обращаться с некоторой периодичностью.
И, наконец, даже при отменном здоровье вы можете принимать витамины, которые тоже должны храниться в шкафчике.
2. Еда.
Для кого-то подходит и 5 пакетов гречки закупить сразу, но речь на только об этом.
Иногда внезапно заканчиваются выделенные на продукты финансы, или катастрофически некогда долго готовить, бежать в магазин. В таком случае можно быстренько кинуть в кастрюлю пельменей – почему бы и нет? Или сделать макароны с сыром – тоже легко и бюджетно.
Есть варианты закупить мясных консервов или сделать летом заготовки из овощей и ягод.
Лично я обожаю заморозку. Плюсы в том, что замороженными можно хранить многие продукты: те же ягоды и овощи, а ещё мясо (если вы его едите), рыбу, сырники, блинчики. Зимой так приятно достать из холодильника крыжовник или смородину и насладиться маленьким кусочком лета.
3. Бытовая химия.
Количество средств, которые люди используют для наведения порядка, разнится в каждой семье. Но, в целом, всё равно обычно у всех есть некоторый набор для стирки, мытья посуды или удаления засоров. Если вы постоянно пользуетесь одним и тем же кондиционером, а сегодня он ещё и продаётся на 100 рублей дешевле обычной стоимости, почему бы не взять сразу 2?
4. Предметы личной гигиены.
Тут важно осознавать тонкую грань. Например, шампунь тоже можно посчитать средством личной гигиены. Но качественный шампунь расходуется долго и ещё нередко происходят ситуации, когда надоедает аромат или волосы слишком «привыкают» к одному и тому же средству, а значит, приходится идти за новым. Поэтому в данном случае покупка сразу двух экземпляров вряд ли оправданна.
А вот кусковое мыло для рук вполне можно взять сразу в количестве нескольких штук, так как его расход более быстрый.
Вообще поставив на одну чашу весов запасы, а на другую – минимализм, важно помнить, что минимализм не отрицает накопления как таковые. Скорее, он отрицает бессмысленные накопления. Вроде сувениров, которые пылятся в коробке где-нибудь в кладовке.
Если же вы закупаете сразу несколько рулонов бумажных полотенец, которые так или иначе используете, в этом нет ничего постыдного. Когда данный шаг не доставляет вам дискомфорта и у вас хватает места – это нормально: закупить полезных вещей впрок. Более того, вы экономите своё время, сокращая слишком частые походы по магазинам! А это тоже минимализм!
Автор: Диана Митина
Log in, to post comments
Available to everyone
Apr 08 10:30
Как победить детские игрушки
Вопрос детских игрушек в теме минимализма всегда стоит остро. Мне часто приходится слышать о том, что этот бардак нереально победить.
У меня есть дочь. У неё есть игрушки. Она ещё недостаточно взрослая, чтобы убирать всё самой, поэтому я помогаю ей, но на уборку уходит всего пара минут. Сегодня я поделюсь мыслями, как достичь такого результата.
1. Не покупайте лишнего.
Вроде бы, все это знают, но реальность часто заставляет действовать иначе. Иногда сам родитель замечает на полке милого зайчика и потом несёт его домой своему ребёнку. В другой раз ребёнок сильно ударяется / позволяет взять кровь на анализ / вылечивает зуб и тому подобное, а в награду получает игрушку.
Каким бы ни был сценарий – не забывайте, что ваше пространство в доме, а также время и терпение на уборку не безграничны. Конечно, важно радовать или поощрять ребёнка, но ведь для этого есть и другие способы помимо игрушек. Сходите с ним в кино, например, и купите попкорн, если обычно редко позволяете такое удовольствие.
2. Отдавайте/заменяйте.
Если уж новые игрушки проникли в дом, придумайте, что делать со старыми. Как и с вещами взрослого человека проблема в вопросе игрушек наступает тогда, когда они постоянно копятся. Но начав принимать решения, что оставить, а от чего избавиться, вы заметите, что завалы исчезают.
И ещё важно помнить, что каждому возрасту соответствуют свои игрушки. Пятилетке не нужны погремушки младенца. Поэтому, как только вы понимаете, что ребёнок давно не берёт в руки определённые вещи и потерял к ним всякий интерес, то отдайте их.
3. Определите границы.
С малышом родители сами решают, сколько игрушек у них будет. С детками постарше уже нужно договариваться. Но в любом случае пределы хранения определяет взрослый.
Покупая шкафы побольше, вы сами провоцируете ребёнка на большее количество «хлама». Выделите стеллажик, пару корзинок или что соответствует вашему пространству, а затем скажите, что можно наполнять ларчик игрушками, пока не закончится место. Как закончится – уже не получится: тут либо не покупать новое, либо всё-таки с чем-то расставаться. Навык расставания, между делом, в жизни так или иначе пригодится, так что в процессе можно научить ребёнка лёгкости отпускать.
4. Договоритесь с родственниками.
Вот кто очень любит нести всякие вещи вашему чаду. Поймите, что ваши близкие делают это не со зла! Они просто не знают, как по-другому проявить свою любовь и порадовать внука или племянницу. Не стоит на них за это злиться. Лучше попробуйте предложить альтернативу очередной игрушке: «Бабушка, а подари-ка нам пижамку на Новый год». И даже если эта пижамка не сильно будет соответствовать вашему вкусу, в ней же дома ходить, а не на бал.
Или попросите сестру потусить с племяшкой пару часов, чтобы у вас было время на личные дела.
5. Отпустите гиперконтроль.
Может, порядка нет потому, что вам хочется постоянного порядка? А зачем вашим детям вообще тогда игрушки, если они всегда будут лежать на полках?
Если вы думаете, что ребёнок возьмёт своего динозаврика, поиграет им – положит на место, а потом возьмёт другую игрушку – то, вероятно, ваши мечты покрыты сахарной ватой. В теории такое, конечно, тоже возможно. Но на практике маленький человек жаждет творчества и удивительных открытий, поэтому он начнёт строить железную дорогу и поезд из лего для своего динозавра, посадит его в вагон и не забудет о бутербродах для лучшего друга.
Пусть днём происходит что угодно в пределах игровой зоны – а на ночь можно всё убрать.
Нередко в защиту встречаю подобные аргументы: «Но ведь он(а) же это любит! Ну как же я могу отнять это!»
Зачем «отнимать»? Не отнимайте. Предлагайте варианты, и пусть сам(а) решает, как быть. Вы же решаете, оставить данную кофточку/книгу/компьютер/что угодно ещё или выбросить/отдать/продать. И ребёнок ваш тоже может решить! Просто позвольте ему это.
А насчёт любви... Присмотритесь: действительно ли любит игрушку? Или, может, она для него последнее утешение в семье вечно занятых родителей?
Автор: Диана Митина
Более подробно о минимализме с детьми можно почитать в нашем методическом материале «Минимализм с детьми»
avatar
У меня одна из провисающих категорий (наряду с книгами, цветами и настолками) - детские игрушки. Адекватно их не так и много, как у знакомых детей, но могло быть и меньше... 4 пункт - боль и мое неумение общаться со свекровью. А еще мне самой психологически тяжело распродать некоторые малышковские развивашки - не тороплю себя, даю время созреть. Зато когда ребенку в стоматологии дарят какую-то мелочевку, а он отказывается, говоря, что ему это не нужно - прям круть. Но чувствую, что ребенку хочется накапливать, хочется полные коллекции, все из серии. Судя по себе, мне кажется, что это тема возраста, это надо прожить самостоятельно. Радует, что у каждой игрушки есть свое место, поэтому прибирать не напряжно.
Log in, to post comments
Available to everyone
Apr 06 10:43
РУБРИКА КИНО/МУЗЫКА
Вводим новую рубрику, в которой будем говорить об исполнителях или фильмах, которые могут понравиться минималисту.
Oh Wonder — дуэт, образованный в Лондоне в 2014 году Джосефиной Вандер Гюхт и Энтони Вестом, играющий в стиле инди-поп. После того, как был выпущен их дебютный альбом, они получили всемирное признание благодаря своим синглам.
Слушать на Я.Музыке
Слушать на iTunes
Log in, to post comments
Available to everyone
Apr 05 15:15
Вас уже достаточно
Бешеные ритмы современного мира предлагают нам непрерывно быть в процессе чего-либо, заниматься деятельностью, познавать, учиться, становиться лучше…
Практически каждый сегодня говорит о том, что нужно жить в моменте. Но многие ли действительно в нём находятся? Нет. Лишь очень малая доля людей. И то эта категория постоянно работает со своим вниманием, иначе оно неизбежно начнёт распыляться.
Однако, если вы посмотрите на маленьких детей, то увидите, что им как раз доступна простая радость бытия. Почему? Потому что они не думают о прошлом или будущем. Не стремятся объять необъятное. Не считают, что того, что они делают, недостаточно. А мы, взрослые, находимся в противоположных состояниях.
Но ведь мы тоже когда-то было детьми, верно? Значит, что-то сломалось в нас на жизненном пути... Вы можете определить, когда это случилось: когда вы поступили в университет, вышли замуж или завели страничку в Инстаграм? Нестрашно, если ответ не является очевидным.
— Просто вернитесь в любую далёкую точку, когда вам было хорошо «в том самом моменте». Точка может обнаружиться и 20 лет назад, пусть так.
—  Ощутите себя в ней. Прочувствуйте.
— Подумайте, что там было, а чего не было. Как вариант, там были близкие друзья, а сейчас они разлетелись в разные уголки мира, а вы заполняете тоску в сердце бесконечной гонкой... Или там не было смартфонов, которые сегодня занимают 4 часа вашей жизни в день.
— Сделайте собственные выводы.
Включите тишину
Попробуйте провести неделю в тишине. Это не значит, что нужно непременно отправиться практиковать випассану, или даже, сидя дома, отказаться от музыки и телефона. Хотя подобный выбор всегда за вами.
Но я говорю о другом.
Решите, что вас уже достаточно. Достаточно того, что вы делаете. Достаточно того, что вы знаете.
И вот как можно пожить эти несколько дней.
1. Наблюдайте.
Наблюдение – отличная практика. Обычно людям некогда ей заниматься. Но если всё же уделить внимание данному процессу, можно сделать удивительные открытия (ничего при этом не предпринимая).
Наблюдайте, как плывут по нему облака. Это романтично, расслабляет мозг и позволяет отдохнуть глазам.
Наблюдайте, как по-разному выглядят ваши руки на суше и под водой.
Наблюдайте, какие движения совершает ваш ребёнок, играя в придуманную им самим игру.
Наблюдайте, как меняется цвет кофе, когда вы добавляете молоко.
2. Хвалите себя и других.
Популярная идея «продуктивности» исходит из недостаточности и недохваленности. Решив, что вас достаточно, вы позволите себе не гнаться за иллюзией успеха. А чтобы было легче, начните себя хвалить не за глобальные подвиги, а за любые маленькие дела. Например, сегодня вы заправили постель, хотя обычно не имеете подобной привычки. Или постирали занавески – комната сразу наполнилась свежестью, и вам стало легче дышать. А, может, подкрутили кран, и эта минутная задача больше не отвлекает вас. Выписывайте свои успехи, чтобы не думать будто дни проходят бесследно.
3. Откажитесь от всего, что вам не подходит.
От еды, которая вам не нравится. От дел, которыми честно не хотите заниматься. От общения, которое забирает вашу энергию.
4. Скажите «нет» поступающим предложениям.
Попробуйте на этой неделе не соглашаться даже на очень заманчивые предложения, если только речь не идёт о работе вашей мечты или покупке желанной квартиры.
Не начинайте новое обучение. Не записывайтесь в зал. Не тратьте деньги на очередной свитер.
5. Выберите свой способ медитации.
Обычно слово «медитация» ассоциируется с человеком, сидящем на подушке с закрытыми глазами. Но это лишь один из способов. Потому что медитировать можно и иначе: слушать спокойные мелодии; практиковать йогу; лежать под ночным небом и смотреть на звёзды; отправиться на прогулку в лес или в парк.
6. Услышьте себя.
Когда мы включаем тишину, к нам приходят ответы. Ответы на вопросы, которые мы давно крутили в голове. Решения проблем, казавшихся нам сложными. Приходит понимание себя: чего я хочу от этой жизни?
В сущности, почему люди живут в такой гонке? Потому что таким образом они хотят скрыться от собственных страхов или боли прошлого. Или стремятся кому-то доказать, что они сильны, умны и хороши. Но что, если попробовать принять себя таким, какой ты есть сегодня... и больше не бежать?
Автор: Диана Митина
Log in, to post comments
Available to everyone
Apr 03 11:25
ВОСКРЕСНАЯ РУБРИКА
Что я сделал (или узнал) на этой неделе на пути к простой жизни.
Поделитесь своими мыслями, вопросами и результатами в комментариях.
Продолжаю потихоньку убирать из жизни бесполезные и надоевшие вещи. На неделе занималась кухней. Сняла все магниты с холодильника (и влюбилась в его девственную чистоту), оставила только суккуленты на подоконнике, достала из коробки «праздничный» набор белой посуды (остальную почти всю раздала), убрала с глаз/раздала неиспользуемую технику и пр. На кухне теперь глаз отдыхает
avatar
Ina, как здорово! Я за прошедшие пару лет осознала, насколько приятно пользоваться красивыми вещами сейчас! Потому что бывало и такое, что я могла хранить какую-нибудь кружку 5 лет, а потом решить, что она мне больше не нравится... Хорошо, что Вы решились достать свой набор!
Log in, to post comments
Available to everyone
Mar 31 12:00
Идеи обретения свободы
В мире гонки, суеты, бесконечных вещей и дел мы часто сталкиваемся с темнотой. Она давит на нас изнутри, душит своими «надо», «срочно», «важно», не даёт расслабиться и почувствовать себя свободным.
Всё, что интересует в таких обстоятельствах человечество, — вопрос: «Как? Как выбраться из этих цепких лап?»
Сегодня мы предлагаем рассмотреть несколько идей, куда можно обратиться. В конце каждой идеи вы встретите «Мысль». Это слово употребляется намеренно вместо слова «Задача», чтобы не вызывать ассоциаций на работу. Если же вы решите что-то попробовать, сделайте это из любви к себе, к другим, к пространству.
1. Минимализм
Минимализм поможет убрать из жизни всё лишнее и сосредоточиться на том, что важно.
— Когда вокруг мало вещей, мы перестаём тратить время на уборку, чистку, глажку и ремонт. Конечно, забота о вещах не уходит совсем, но проходит легче, больше в процессе и меньше из необходимости.
— Когда в цифровом пространстве находятся только нужные файлы, закладки и приложения, мы используем компьютер или телефон с пользой, не зависаем бессмысленно за просмотром ленты соц. сетей или глупых видео на YouTube.
— Когда в кругу близкого общения только те люди, которые разделяют наши взгляды и смотрят на жизнь оптимистично, нам не приходится «подстраиваться» под неудобных и вечно жалующихся личностей.
Минимализм начинается с окружающего пространства, но распространяется на любые сферы жизни, где мы готовы его применить.
Мысль. Подумайте, с чего бы вы хотели начать? Разберите свой шкаф уже сегодня или удалите пару десятков неудачных фото с телефона. Даже маленький шаг заставит вас сделать более глубокий вдох.
2. Йога
Йога – это движение. А движение – это жизнь.
Видов йоги сегодня множество: хатха, аштанга-виньяса, кундалини. В зависимости от запроса можно выбрать наиболее подходящее направление. Но какой бы выбор не был сделан, главная суть сохранится: йога не только работает с нашим телом на физическом уровне, даря силу и гибкость, но и помогает сконцентрироваться на внутренних ощущениях, принося спокойствие и ясность ума.
Мысль. Вы наверняка слышали фразу: «Самое сложное в йоге – расстелить коврик». Так вот это действительно так. Как и надеть на пробежку кроссовки. Как и написать в дипломной работе введение. Что-то начать. Решиться сделать первый шаг. Быть может, в этом есть некоторое преодоление себя, но иногда оно тоже имеет место быть. Зато попробовав, вы почувствуете разницу.
3. Медитации
Польза медитации в том, что она позволяет нам расслабить ум и вырваться из системы «бей-беги». Мозг перестаёт анализировать поступающую из внешнего мира информацию и направляет фокус на собственную личность человека. Благодаря этому отступает стресс.
Мысль. Привычная картинка в нашей голове по запросу «медитация» – это человек, сидящий в позе лотоса. Однако, медитировать можно и иначе: смотреть на звёзды летней ночью; слушать шум моря, перебирая камушки; дышать и ощущать себя в настоящем моменте.
4. Благодарность
Принимая как должное всё, что у нас есть, мы не ощущаем истинной ценности этого. Стремимся обрести большее, жалуемся на недостаток благополучия.
Сама идея достичь лучшей жизни правильна. Но если эта идея исходит из негатива, то она повышает нашу тревожность и уровень стресса.
Благодарность – прекрасный инструмент для того, чтобы сосредоточиться на том, чем хорошим мы уже обладаем. Особенно приятно то, что благодарить можно как других, так и себя. Как за материальное, так и за духовное.
Мысль. Возьмите блокнот или тетрадь – выписывать благодарности хорошо от руки, так происходит большее доверие сердцу и душе. Даже если у вас был трудный день, постарайтесь найти хотя бы один положительный момент в нём. Пусть он покажется вам совсем незначительным, отыскав его – вы отыщите лучик света.
5. Записи
Человеческий организм перестал поспевать за темпами XXI века. Когда за один день можно побывать на противоположных концах большого города, пообщаться с сотней подписчиков в Инстаграм и сделать 500 фотографий. Списки дел и мысли о прошлом и будущем никогда не дадут нам покоя. Мы уже думаем о том, что будем делать завтра, и в тот же момент не хотим забыть о том, что было вчера.
Лучший способ снять это внутреннее напряжение – вести записи.
Мысль. Людям привычно заводить списки дел, и выводить их на бумагу (или хотя бы вести заметки) – конечно же, лучше, чем держать в голове. Но не обязательно ограничиваться только списками. Заведите Дневник и отмечайте в нём важные события и даты. Или пусть под рукой окажется блокнот, куда будет легко выгрузить любые идеи, пришедшие в голову.
6. Путешествия
В путешествиях раскрывается наше сердце. Мы чувствуем себя живыми, наполненными и безграничными. Смена обстановки вообще благотворно влияет на человека, а если при этом ещё и есть возможность отдохнуть (или заниматься работой, но только любимой), ничего не готовить, никому не звонить и не принимать каких-либо сложных решений – тогда кажется, что мир неописуемо прекрасен. Часто при этом происходит переоценка сложившихся убеждений – и вот мы уже принимаем решение выбросить половину гардероба, который никогда не поместится в чемодан; откладывать деньги на следующую поездку, а не на шмотки; и меньше сидеть в Интернете – потому что мир-то он – ВОТ, ЗДЕСЬ, а не где-то за экраном.
Мысль. У всех разные условия и возможности. Кто-то может в любой момент махнуть в любую точку страны, другим приходится долго копить на желанный отпуск. И всё же попробуйте устраивать «разгрузочные дни» и выбираться пусть даже совсем недалеко – но в отличное от дома место. 
Автор: Диана Митина
Log in, to post comments

Subscription levels

100 ₽

100₽ per month

200 ₽

200₽ per month

300 ₽

300₽ per month

500 ₽

500₽ per month

1000 ₽

1,000₽ per month
Go up