Самооценка - это не просто «чувствовать себя хорошо». Это фундамент, на котором строится вся ваша жизнь: от отношений до карьеры. Но что делать, если этот фундамент дал трещину?

Что вас ждет внутри? Три столпа здоровой самооценки:

1. Когнитивные Практики (Меняем мысли):
Научитесь ловить «автоматические мысли», которые разрушают вашу уверенность. С помощью упражнений «Свидетельская защита» и «Что правда, а что - нет?» вы превратите внутреннего критика в адвоката.

2. Поведенческие Практики (Меняем действия):
Вы узнаете, какие поступки продиктованы жаждой одобрения, а какие- истинной самоценностью. Практики «Круг влияния» и «Маленькие "да" самому себе» помогут вам начать действовать как человек, который себя уважает, чтобы мозг поверил в это.

3. Эмоциональные и Телесные Практики (Возвращаемся к себе):
Самоценность живет в теле. Техники «Телесный якорь» и «Что я сейчас чувствую?» помогут вам справляться с тревогой, распознавать свои потребности и оказывать себе поддержку в любой момент.