«Наверное, мне неверно в детстве растолковывали пословицу: «Делай добро и бросай его в воду» = «С глаз долой — из сердца вон». А надо было: «...в воду» = «установи регулярный полив!» — делится своими осознаниями участница программы «Точно в цель».
И это совершенно верно! Когда мы работаем по «4 шагам», чтобы достичь своей цели, необходимо всегда помнить о четвертом шаге — регулярной медитации радости. Сделав доброе дело, надо от души радоваться этому!
Радость — это словно вода для семян: чтобы они проросли, их необходимо регулярно поливать. Так же и с нашими добрыми делами: чтобы они привели нас к желаемой цели, надо обильно «поливать» их радостью.
Именно поэтому медитации радости уделено особое внимание в программе «Точно в цель». Целую неделю участники разбирают тонкости и нюансы этой практики.
Секреты супермедитации радости
Медитацию радости можно делать по-разному: под голосовое сопровождение и самостоятельно, по определенной схеме и в свободной форме. Главное — делать!
В рамках программы «Точно в цель» участники практикуют супермедитацию радости. Мария Мертл, основатель Gold Клуба, щедро делится этой практикой с gold-клубовцами, а мы хотим поделиться с вами! Если в своей ежедневной практике вы будете выполнять хотя бы несколько из следующих пунктов, то результат не заставит себя долго ждать!
Итак, вечером, когда тяжелый день позади и можно уже, наконец, расслабиться, сядьте в любимое кресло, прикройте глаза и…
Вспомните все добрые дела, которые вы совершили за этот день. Кому вы помогли? Кого поддержали? Кому дали что-то нужное? Порадуйтесь этому!
Вспомните свои прошлые хорошие поступки. Как вы помогали окружающим вчера? Неделю назад? В прошлом году? Порадуйтесь этому!
Посмотрите на свою жизнь. Что у вас есть? Близкие люди? Любимая работа? Порадуйтесь: когда-то вы сделали что-то очень хорошее, раз сейчас у вас все это есть!
Вспомните, какие добрые дела совершали другие люди. Может быть, вы видели, как мужчина придержал перед женщиной дверь? А, возможно, слышали, как начальник похвалил вашего коллегу за проделанную работу? Порадуйтесь за них!
Подумайте о том, что, работая по «4 шагам», вы используете абсолютно новый метод. И, когда вы достигнете своей цели (а это обязательно произойдет!), вы станете живым примером для других людей и сможете помочь им тоже получить желаемое! Порадуйтесь этому!
И в завершение направьте силу всех этих добрых дел на то, чтобы вы как можно скорее достигли своей цели и чтобы все люди получили желаемое!
Четвертый шаг — он трудный самый
Насколько важна кофе-медитация, настолько она и сложна в исполнении. На пути может возникнуть множество преград: забыла, устала, некогда, уснула… С этими проблемами сталкиваются даже опытные практики.
Но решение, безусловно, есть. Для каждого оно свое. Участники программы «Точно в цель» щедро делятся друг с другом своими «рецептами». Расскажем вам о нескольких. Хотите? :)
Тогда ловите!
Завести красивую тетрадочку и записывать в нее свои добрые дела. Каждый вечер перечитывать и, конечно же, радоваться!
Делать медитацию радости утром или в течение дня, если вечером на это нет сил или времени.
Если во время медитации не удается радоваться, практикуйте йогу смеха — смейтесь в течение 5-10-20 минут. Сначала это может быть натянутый, искусственный смех, но затем непременно появится искренняя радость.
Внедрить в свою жизнь практику благодарности. Если подумать, как много всего делают для нас другие люди, и поблагодарить их за это, медитация радости станет по-настоящему радостной.
Вспомнить прошлые счастливые моменты и даже «погрузить» себя в эти ситуации. Зарядившись состоянием радости и вдохновения, приступать к кофе-медитации.
Все эти советы, безусловно, хороши, но… Нельзя забывать: чтобы все эти рекомендации сработали, надо иметь семена и для этого!
Как это сделать?
Самый действенный способ — помочь другому человеку с медитацией радости! И совершенно неважно, знает этот человек о ментальных семенах или нет. Сделайте все возможное, чтобы он радовался своим добрым делам, — и это принесет результат!
«Что хорошего ты сделал сегодня?» — задайте вечером этот вопрос близкому человеку, порадуйтесь вместе с ним его хорошим поступкам, и спустя время вы заметите, что и ваша жизнь наполняется радостью.
Друзья, как у вас обстоят дела с медитацией радости? С какими сложностями вы чаще всего сталкиваетесь? Как справляетесь с ними?
Делитесь в комментариях! Будем сеять семена для качественной кофе-медитации!