Как научится спать в самолете

В этой статье не будет идиотских "секретных техник спецназа ГРУ" и тому подобной чуши. Я просто поведаю вам о том, что важно помнить и как подготовить себя к перелету так, что-бы на выходе из воздушного судна вы не были похожи на маринованный помидор. Как известно ; "Любой успех - дитя подготовки ". И в данном случае, я полностью согласен с этим высказыванием.

Итак : начнем по порядку. 

Почему я рекомендую научится спать в полете? Все просто, если вы летаете часто, то в какой-то момент перелеты теряют свой "прикол". Все процедуры на контроле начинают раздражать, аэровокзалы становятся похожи, как одно-яйцевые близнецы, а на выходе вы находитесь в состоянии стресса. Согласитесь с такими исходными данными начинать и особенно заканчивать отпуск - сомнительная тактика. Все эти проблемы убирает "провал в сон".   

Ни в коем случае не пейте спиртного! Нет, ну правда ребята, что за идиотская идея? "Я нажруся в дюпель и вырублюсь". Вы дурак что ли ? Алкогольная интоксикация только усугубит все ваши проблемы : проснувшись - вы будете чувствовать себя скверно, никакой гарантии сна - пойло не дает, ну и в целом что за скотское поведение - вы же в общественном транспорте.

Выпейте перед вылетом чашку растворимого кофе, он имеет как раз ярко выраженный успокаивающий эффект. Погуглите про "синдром 30 километра" и воздействия именно РАСТВОРИМОГО кофе на организм.

Пару первых раз попробуйте заснуть через таблеточку - Соннована или аналог.

Займите такое кресло, где никто не будет вас трясти и требовать выпустить его в туалет. Разумеется, предварительно посетите санузел сами.  

Спокойный и сносный в плане комфорта сон, очень сильно зависит он нескольких небольших вещей. Которые я не рекомендую называть - мелочами.

Шерстяные носки. Это безусловная вещь категории "маст хэв". Не секрет, что в длительных полетах у многих отекают ноги, кроме того спать в обуви, в принципе , плохая идея. Голеностоп и в целом ноги - не отдыхают. Я рекомендую брать в ручную кладь шерстяные носки плотной вязки. Скинув "педали" и надев носки вы лучше отдохнете и главное не простынете , когда "кондеем" будут периодически продувать салон самолета.

Подушка. Ну тут нужен серьезный подход. Есть несколько очень крутых подушек позволяющих "обнять её и нажать лбом кнопку сна" или классический вариант вокруг шеи, а так же вариации на тему полу-шлема. Все они - рабочие, нужно просто выбрать то, что подходит вам больше. Тут "алиэкспресс" и иже с ним вам в помощь. Это не дорого, можно втарить все варианты и провести эксперимент.

Беруши. В продаже полно разных моделей и я вам посоветую брать те, что со вшитыми шнурками. Их невозможно потерять, даже если во сне ухо "выплюнуло" берушку. Для нытиков, которым "а мне они мешают, а мне не удобно". Скажу вот что, спокойный сон в тишине не может заменить - ничто. А привыкнуть можно легко, попробуйте пару раз дома и всё.

Повязка для глаз. Не пожалейте копейку малую и купите хорошую маску с удобной широкой резинкой и перегородкой перекрывающей нос. Таким образом исключив проникновение лучей света.

Плед. Просто берите два штуки у стюардессы и одним застелите кресло, чтобы не прела задница, а вторым укрывайтесь. Рекомендую снять тесные брюки или лететь сразу в трениках :)  

Благодаря этим совсем не хитрым процедурам можно добиться очень многого. Например - если у вас аэрофобия, то подготовка себя ко сну и прочие бытовые процедуры успокаивают, не дают человеку "накручивать себя". Он же делом занят, ему не до истерик. Опытный путешественник не будет тратить зря время на нелепые занятия типо: просмотров говно-фильмов, судоку и т.д. Если перелет ночной - это принципиально важный навык. Про аспект деловой поездки и говорить нечего, все итак предельно очевидно. Не спешите, делайте одну, две попытки, а сделав подготовку "объясните" организму при помощи аутотренинга - что мы будем спать и всё тут ! Я хозяин ! И поверьте, рефлекс на процедуру подготовки выработается сам собой и всего за пару-тройку раз.

Удачи !