Йога с Ксенией 

У меня есть одна привычка, о которой знают все мои близкие и друзья: в любой непонятной ситуации - гулять (ну в прямом смысле - выйти на улицу, где бы я ни была и наматывать километры).

Я гуляю когда мне хорошо и когда плохо, когда не могу принять решение и когда его приняла, когда мне некуда себя деть и надо успокоится, когда меня переполняет радость и энергии так много, что нужно часть сбросить. Когда встречаюсь с друзьями, и когда хочу побыть одна. Когда нужно придумать новую креативную концепцию или просто подарок для сестры)

На все эти, казалось бы противоположные состояния у меня одно решение.

И вот я решила разобраться: почему это ходьба является таким волшебным средством, и почему после нее мне всегда так хорошо?

Многие знают, что физическая активность полезна для здоровья. Однако ходьба — одна из самых доступных форм активности — способна принести не только физическую пользу, но и значительно улучшить психическое состояние и креативность. В этой статье мы разберем, как именно ходьба помогает в этих аспектах, основываясь на научных исследованиях.

Ходьба способна снизить уровень стресса, улучшить настроение и даже уменьшить риск развития депрессии. Мета-анализ, опубликованный в _JAMA Network Open_, показал, что ежедневная ходьба оказывает сильное положительное влияние на психическое здоровье. Исследование охватило данные почти 100 000 взрослых и выявило, что выполнение 7 000 шагов в день снижает риск депрессии на 26%. Более того, каждая дополнительная тысяча шагов до 10 000 шагов уменьшает этот риск еще на 9%