1. Сформулируйте свою санкальпу - намерение на ретрит, выраженное в лаконичной форме, в свершившемся времени. Примеры: "Я остаюсь спокойной, чтобы ни происходило вокруг", "Я ощущаю опору внутри", "Я присутствую в каждом моменте своей жизни". Главное, чтобы утверждение было искренним и значимым именно для вас. На протяжении ретрита мы будем к нему периодически возвращаться. 

2. Подготовьте пространство для практики. По возможности с вечера расстелите коврик. Разместите вокруг фигурки, статуэтки, картинки, комнатные растения, домашний алтарь, любые вдохновляющие и настраивающие на практику предметы. Предупредите домашних, что вам нужно будет время и пространство для практики, где вас не будут отвлекать (а ещё лучше пригласите их заниматься вместе ;)). Вам потребуется примерно 40-60 мин. утром и 20-30 мин. вечером. Время начала практик вы определяете самостоятельно. 

3. По возможности ограничьте на время ретрита чтение новостей и социальные сети.

Буду рада, если в комментариях вы поделитесь фото своего пространства и/или намерением (если оно не слишком личное), а также любыми мыслями и пожеланиями. 🙏🏻