🎥 Бесплатные уроки и практики
Я рада буду вашим лайкам и комментариям — это помогает развивать проект и создавать новые полезные материалы 🌿
🧘♀️ Мини-урок «Продольный шпагат»
В этом фрагменте обучающего курса «Продольный шпагат и спина» я покажу 5 базовых упражнений, которые помогут вам безопасно и эффективно развить гибкость ног и приблизиться к продольному шпагату.
В урок вошли:
- ◭ Треугольник — вытяжение задней поверхности ног;
- 🏹 Всадник — растяжка бёдер и развитие подвижности тазобедренных суставов;
- 🐸 Лягушка задней ноги — растяжка передней поверхности бедра;
- ◭ Полутреугольник — вытяжение задней поверхности ног;
- ➖ Продольный шпагат — финальная фиксация и закрепление прогресса;
💡 Каждое упражнение я адаптирую под разный уровень: от новичка до продвинутого, чтобы вы могли тренироваться безопасно и без боли.
