я как иза этого грущу просто пиздец

Тебе просто нужно выжигать ккл , которые ты съела… И все будет хорошо 👌 (я тренер) 

И следить за употреблением пищи (жиры) , старайся по-началу не употреблять еду , где много жиров (чипсы, колбасы, молоко, майонез, батончики и так далее)