Логаю воду целый год, мои выводы
Уже ровно год пользуюсь приложением для учёта выпитой воды и вот мои выводы:
- Улучшилось ментальное самочувствие. Мозг стал меньше перегружаться.
- Уменьшилась раздражительность. Процесс питья воды, ну и сама вода успокаивают.
- Выработал привычку чаще пить воду. Раньше пил воду только по нужде.
- Стал пить больше именно воду. Раньше пил любую жидкость: чай, кофе, лимонад, приоритет воде не отдавал.
- Ну и соответственно стал чаще писать)
Приложение собирает аналитику и позволяет формировать график.
Вот мой график за март 2025, когда я только начал логать воду:
А это уже график спустя год за февраль 2026:
Количество выпитой жидкости в день увеличилось на 1 литр. Следовательно и количество воды за месяц выросло на 26 литров.
До первого лога воды ситуация была значительно хуже.
Вот информация касаемо ежедневного питья воды в достаточном количестве из Perplexity из исследований с моими комментариями:
- Снижение веса — результат на 44–100% лучше по сравнению с контрольной группой
Вода на мой аппетит и вес не особо повлияла. Да, когда ты голодный, ты можешь выпить воды и есть перехочется, но на короткий срок.
- Профилактика камней в почках
- Замедление биологического старения (снижение уровня натрия в крови)
Однозначно, чаще писаешь, выгоняешь всё.
- Снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний и диабета 2-го типа
Вода регулирует всё в организме. Лишнему надо как-то выходить из организма.
- Профилактика запоров
- Улучшение терморегуляции и состояния суставов
Эффекты лишь положительные. Всем рекомендую задуматься о потреблении воды 💧
Само приложение в бесплатной версии позволяет только логать воду и будет напоминать о том, что пора попить в заданное время. Этого в целом достаточно.
В платной версии, которую кстати можно приобрести навсегда, будет аналитика, ну и умные напоминания, в зависимости от времени и выпитой жидкости. А также синхронизация с вашим приложением для здоровья, у меня Fitbit.
Также для контроля уровня выпитой воды я приобрёл бутылку литровую, которую наполняю каждый день. Она очень стильная и BPA FREE, то есть не выделяет в воду пластик и не влияет на вкус.
Приложение: WaterMinder (Android, iOS, смарт часы)
