creator cover Ирина Денисова
Ирина Денисова

Ирина Денисова 

Тренировки на каждый день: подкачка,растяжка,танцы

2subscribers

47posts

Showcase and bundles

38
A bundle is a collection, compilation, playlist, or catalog of posts that saves you from searching through the blog and lets you buy the entire content series in a single click.
Purchase bundle
goals1
1 of 1 000 paid subscribers
Больше подписчиков - больше видео для подписчиков

About

Я Ира (IRISKA) - тренер по танцам и акробатике на пилоне, растяжке и фитнесу.
У меня ты найдёшь разборы хореографий, лучшие упражнения на гибкость и улучшение осанки, влюбишься в спорт и в своё тело ♥
FeedMedia
Sep 23 14:59
Растяжка у стены | Продольный шпагат
Продольный шпагат у стены: работаем с положением таза, задней поверхностью ног и глубоко растягиваем переднюю поверхность бедра.
Level required:
Тренировки
растяжка
гибкость
ноги
пластичность
амплитуда
спорт
шпагаты
подвижность
тбс
мобильность
Sep 17 14:50
Мобильность ТБС | Вся тренировка лёжа
Вся тренировка лёжа 🩷 Мягко разрабатываем ТБС, улучшаем подвижность таза и исследуем комфортную амплитуду движений.
Level required:
Тренировки
мобильность
растяжка
расслабление
гибкость
пластичность
тренировка
контроль
движение
здоровье
пластика
Sep 08 13:33
Сильные ноги + ягодицы | Без оборудования
Приседания, выпады, ягодичный мостик и подъёмы ног — силовая на ноги и ягодицы без дополнительного оборудования.
Level required:
Тренировки
силовая
ноги
функциональная
тренировка
ягодицы
рельеф
фитнес
здоровье
растяжка
техника
Sep 02 21:21
Растяжка PRO | Все три шпагата
Продвинутая растяжка на все три шпагата: глубокие положения, сложные вариации и работа над увеличением амплитуды.
Level required:
Тренировки
растяжка
шпагат
мобильность
гибкость
пластичность
ноги
амплитуда
удержание
приводящие
тренировка
Aug 26 22:00
Силовая на верх | Руки + спина + кор
Качаем руки, спину и кор, укрепляем верх тела и развиваем силу, которая пригодится в танцах, балансах и обычной жизни.
Level required:
Тренировки
силовая
тренировка
корпус
сила
спина
здоровье
занятие
запястья
мышцы
техника
Aug 19 15:20
Full Body Relax | МФР + растяжка
МФР-ролл + мягкая растяжка всего тела. Расслабляем мышцы, снимаем напряжение и устраиваем телу полноценный релакс.
Level required:
Тренировки
растяжка
расслабление
мобильность
мфр
гибкость
забота
тренировка
релакс
здоровье
Aug 10 16:47
Кувырок через плечо | Стойки на лопатках и плечах
Кувырок через плечо, стойки на лопатках и плечах: осваиваем акро-базу, перенос веса и контроль тела в необычных положениях.
Level required:
Тренировки
стойки
кувырки
плечи
лопатки
акробатика
баланс
координация
контроль
танцы
тренировка
Aug 03 23:15
Стопы | Красивые подъёмы | Сила и контроль
Сильные стопы, красивый подъём и полный контроль пальцев — тренировка для выразительных линий и уверенных движений.
Level required:
Тренировки
стопы
мобильность
подвижность
растяжка
танцы
контроль
гибкость
балет
голеностоп
подкачка
Jul 26 17:46
Активная гибкость ног | Сила и контроль
Мало просто сесть на шпагат — важно уметь удерживать его силой собственных мышц.
В этой тренировке мы развиваем активную гибкость.
Level required:
Тренировки
гибкость
тренировка
растяжка
контроль
сила
танцы
пластичность
подвижность
мобильность
удержание
Jul 18 16:46
Пластика рук | Волны, круги и «Бабочка»
Волны, мягкие круги, работа пальцами и элемент «Бабочка» — короткий урок для более плавных и выразительных рук.
Level required:
Тренировки
пластичность
пластика
руки
запястья
подвижность
танцы
движение
тренировка
координация
контроль
Subscription levels1

Тренировки

$15.1 per month
✨ Что внутри подписки: 
Силовые тренировки, растяжка и шпагаты, мобильность и гибкость,  пластика корпуса, активная гибкость, восстановление и расслабление, тренировки без оборудования.
Подписка подойдёт, если ты хочешь:
Чувствовать тело лучше, двигаться свободнее, развивать гибкость, силу и контроль, заниматься дома и в любом другом удобном месте.
Новые тренировки выходят регулярно — КАЖДУЮ НЕДЕЛЮ. 
Видео можно проходить в своём темпе и возвращаться к ним в любой момент.
Go up