Если при увеличении белка появляется тяжёлый запах пота, утомляемость, синяки под глазами, тяжесть после еды или другие неприятные симптомы, не нужно заставлять себя есть ещё больше белка через силу.

Сначала стоит помочь организму справляться с тем белком, который уже поступает.

Для поддержки белкового обмена можно рассмотреть цитруллина малат (в аптеке Стимол, на мп тоже есть), и вместе: орнитин, аргинин и лизин. Они ощутимо улучшают самочувствие. Курс месяц по инструкции к препарату.

Цитруллина малат разводят в небольшом количестве воды и пьют вместе с едой, три другие аминокислоты – между приёмами пищи.

С первым никакого недостатка нет, а три в одном в РФ есть у Naturalsupp (с этой страницы 4 сверху), а на iH – здесь.  

Параллельно полезно заняться лимфодренажем, больше двигаться, пить чистую воду, и обратить внимание на желчеотток, если с ним есть сложности.

В качестве короткой поддержки можно использовать сорбенты, например сильный - зостерин. Для детокса тиосульфат натрия (продаётся в аптеке в ампулах). Его принимают внутрь натощак, разводя содержимое ампулы в небольшом количестве воды, курс неделя. За 20 минут до еды пить горячую воду, если нет противопоказаний. Из диет – простое – 5 дней продержаться как раз на гречечке, 2 яйцах и яблоках.

Дополнительно можно подключить растительные пищеварительные ферменты и пробиотики. Они помогают снизить нагрузку на пищеварение и сделать усвоение пищи более комфортным.

Это вариант лайт - когда организму нужен не дополнительный белок, а возможность нормально переработать тот, который уже есть в рационе.

Более серьёзный подход – в теме про аммиак.