Одна из самых безопасных добавок, незаменимая
- При гипотиреозе и АИТ
- СПКЯ (PCOS)
- Для повышения мужской и женской фертильности
- При тревожности, депрессии, панических атаках, ПМС, расстройстве пищевого поведения, ОКР
- Для снижения веса
- При диабете
- Может улучшить сон и дать ясность уму
- Заядлым курильщикам – защита лёгких

Инозитов (инозитолов) существует целое семейство. Но чаще всего мы сталкиваемся с двумя веществами, которые нельзя путать:

1. Инозитол = инозит = миоинозит = миоинозитол. (Именно о нём речь, это он находится в банках с названием "Инозитол"

2. Инозитола гексафосфат = инозитол гексафосфорная кислота = IP6 = фитиновая кислота. На этих банках написано именно "IP6", а НЕ "ИНОЗИТОЛ".  Это вещество хелатор, оно выводит из организма тяж.металлы и токсины. Как можно видеть, у него совсем другие свойства и показания.

Вместе их используют в терапии онкологических заболеваний (поджелудочной железы, колоректальный, РМЖ)

===== Инозитол и СПКЯ (синдром поликистозных яичников)

В двойном слепом плацебо-контролируемом исследовании 136 женщинам вводили инозит в дозе 100 мг два раза в день, а 147 - плацебо.  В течение 14 недель участники, получавшие инозит, показали улучшение частоты овуляции по сравнению с теми, кто принимал плацебо. Преимущества были также замечены с точки зрения потери веса и уровня холестерина ЛПВП («хорошего») (1).

При СПКЯ сочетание мио-инозитола и D-хиро-инозитола позволяет воздействовать сразу на несколько звеньев синдрома. Обе формы участвуют в передаче сигнала инсулина, но выполняют несколько различающиеся функции. Мио-инозитол в большей степени связан с нормальной работой яичников, созреванием фолликулов и качеством ооцитов, а хиро-инозитол участвует в регуляции инсулинового сигнала и метаболических процессов.

Комбинация особенно интересна при СПКЯ, где одновременно присутствуют инсулинорезистентность, гиперандрогения и нарушения овуляции. Обзор 2024 года считает лучшими комбинации с преобладанием мио-инозитола, а исследование того же года у женщин с классическим фенотипом СПКЯ показало на такой комбинации улучшение как метаболических, так и гормональных показателей (3, 4).

===== Инозитол выступает как «липотропный фактор»

У людей мио-инозитол показал влияние на жировой обмен. В рандомизированном плацебо-контролируемом исследовании у женщин в постменопаузе с метаболическим синдромом его приём улучшал липидный профиль: снижались триглицериды и повышался ЛПВП, одновременно улучшалась чувствительность к инсулину. Есть и исследования при СПКЯ, где инозитол улучшал липидные показатели вместе с другими метаболическими параметрами (2, 5).

===== Тревожность, депрессия, панические атаки, ПМС, ОКР

Низкий уровень инозитола способствует снижению активности серотонина в мозге. Люди с тревожностью и депрессией по результатам обследований имеют этот самый пониженный уровень инозитола.

У людей с депрессией в исследованиях магнитно-резонансной спектроскопии обнаруживали сниженный уровень мио-инозитола в отдельных областях мозга, включая префронтальную и переднюю поясную кору. Более низкие показатели мио-инозитола также связывали с большей выраженностью депрессивных и тревожных симптомов (6).

Обзор исследований говорит о том, что миоинозит полезен для людей с депрессией и имеет минимальные побочные эффекты.

Инозитол отлично работает для женщин с плохим настроением и тревогой, связанной с ПМС (7).

При ОКР уменьшение симптомов произошло через 6 недель при дозе 18 граммов в день порошкового инозитола (9).

При панических атаках и тревожности. В двойном слепом перекрёстном исследовании у людей с паническим расстройством инозитол сравнивали с флувоксамином. Двадцать участников получали в течение месяца инозитол в дозе до 18 г в сутки, а в другой период — флувоксамин до 150 мг в сутки. По влиянию на общую тревожность и агорафобию результаты были сопоставимыми, а число панических атак за неделю на инозитоле снизилось в среднем на 4,0, на флувоксамине — на 2,4. Тошнота и усталость встречались реже на инозитоле. (8).

===== Инозитол помогает при расстройствах пищевого поведения

Мио-инозит уменьшил общие симптомы нервной булимии и переедания
Двойное слепое перекрестное исследование проводилось с использованием 18 г порошкового инозита в сравнении с плацебо проводилось у 12 пациентов в течение 6 недель в каждой группе (10).

===== Онкопротекторные свойства инозитола

Мио-инозит обладает противовоспалительными и противораковыми свойствами (11).

При назначении 21 заядлому курильщику мио-инозит уменьшил предраковое повреждение легких. В клетках дыхательных путей, подвергшихся воздействию табака, мио-инозит может блокировать пути, которые вызывают неконтролируемое деление клеток и развитие рака (такие как MAPK) (12).

В исследовании комбинация каротиноидов и мио-инозита предотвращала рак печени у людей с вирусным гепатитом и циррозом печени (13).

У мышей инозитол останавливал распространение рака толстой кишки на печень (14).

===== При гипотиреозе и АИТ

При субклиническом гипотиреозе мио-инозитол изучали вместе с селеном. В двойном слепом рандомизированном исследовании у женщин с аутоиммунным тиреоидитом добавление мио-инозитола к селену сильнее снижало ТТГ и улучшало показатели аутоиммунного процесса, чем один селен.

В более крупном многоцентровом исследовании шестимесячный приём комбинации также снижал ТТГ, а у части женщин уменьшал уровень антител и выраженность симптомов. Метаанализ 2026 года подтвердил главное преимущество сочетания: ТТГ на мио-инозитоле с селеном снижался сильнее, чем на одном селене (15, 16, 17).

------------------------------------------

В эту корзину я сложила все формы инозитола с айхерб, включая липосомальный и смесь хиро- и мио-

Для РФ. Инозитол в капсулах и много всего привычного по приятной цене можно купить у этого производителя - на САЙТЕ. Промокод INNASH даёт 15% скидку на все заказы.

Доза при СПКЯ и для фертильности составляет в порошке 2-4 г, где 4 г даёт лучший результат. В капсулах это будет треть дозировки – можно брать капсулы от 600 до 1300 г в день.

При неврологических нарушениях, для должного психофармакологического эффекта стандартная доза составляет 14-18 г. в день в порошке или 30% от этой дозы в капсулах, т.е. при применении инозитола в капсулах доза снижается до 4,2-5,4 г в день (1)

ДОЗИРОВКА

Дозировки порошковых и капсульных форм разнятся, это касается и других веществ (лецитина, например). Вот почему в аннотациях для порошков и капсул стоят разные дозировки.

В целом, добавки инозитола очень хорошо переносятся до доз около 12 г, при которых легкие желудочно-кишечные побочные эффекты могут возникать с частотой около 5% (исследование), при этом другие исследования отмечают, что дозы до 30 г в день все еще связаны только с с легким желудочно-кишечным расстройством.

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ

Не следует применять при травмах головного мозга, инозитол способствует быстрому рубцеванию, что для восстановления тканей мозга не является хорошим подспорьем.