Инна Шишкина 

Я завела отдельный открытый аккаунт на тему духовной поддержки, а именно ИСЦЕЛЕНИЯ для христиан и ищущих. Это уже о том, чего мы не можем сделать для себя сами, но Он может.

https://boosty.to/shishkina_inna

Спросила я у Иишки, а насколько читатель постов нынче просвещен насчет того, что печень сама синтезирует холестерин, что яйца не надо выбрасывать из рациона и жиры все подчистую. Что является на самом деле риском, насколько информативна стандартная липидограмма и всё вот это.

Сначала дал мне разные исследования, американские, немецкие и так далее, но не буду вас ими утомлять. Из них между прочим следует, что о своём высоком ЛПНП знают около половины людей, из тех кто с ним живёт.

Дальше пишет: «Если всё это переложить именно на аудиторию, которая сама приходит читать нутрициолога, интересуется анализами и уже много лет получает информацию о питании, моя рабочая оценка была бы такой.

Около 60–75% уже слышали, что холестерин в крови не равен холестерину из еды, что организм синтезирует его сам и что яйца автоматически запрещать не нужно. Из них значительная часть знает это на уровне одной-двух фраз, а не понимает обмен холестерина целиком.

О ценнейших добавках, которые не на слуху.
Лютеолин исследовался даже как защитник межпозвоночных дисков от возрастного старения. На мой взгляд практикующего бадоведа, самые сильные его стороны – это облегчать нейропатическую боль и снижать нейровоспаление, противогерпетическое действие, и антистарение (потому что сюда входит и снижение онкориска).

Лютеолин — это название самого действующего вещества, кстати – он жирорастворим (с жирной пищей зайдёт лучше)
Он сам по себе является чистым флавоноидом, природным соединением из группы полифенолов. НЕ путайте с лютеином!
Добавки с чистым лютеолином— это формы, которые организм быстро усваивает и которые:
— проникают через гематоэнцефалический барьер,
— подавляют нейровоспаление,
— действуют как сенолитики.

Одно соединение, которое вам возможно попадётся — Luteolin-6-C-neohesperidoside — оно больше исследуется, чем продаётся. Его вы и увидите в исследованиях, там используют этот гликозид лютеолина, потому что он удобнее в клеточных средах.
Он реже встречается в добавках, потому что плохо стандартизирован,
а в организме может превращаться в лютеолин (или не превращаться — зависит от микробиоты).
Многие растения в природе хранят лютеолин в форме гликозидов — для них это способ сохранять вещество в неактивной форме до нужного момента.

АДАПТОГЕНЫ, но не любые.
Женщинам в межсезонье — родиола при психической усталости, снижении мотивации и концентрации, лимонник при сонливости, зябкости и телесной вялости. Мужчинам — женьшень как более мощный исследованный адаптоген для энергии, работоспособности и общего тонуса, элеутерококк как вариант при астении и снижении выносливости. И ещё, вариант адаптогена при железодефиците.

Они были бы нарасхват, да, если бы не противопоказания и сочетания с лекарствами.
Противопоказания — это самая объёмная часть темы, даже сделаю её отдельным открытым постом, читать всем кто в аутоиммунной теме и кому нельзя фитоэстрогены. Всё вообще-то не так линейно как раньше писали, при АИЗ даже по женьшеням нет однозначных противопоказаний (зато есть недостаток данных).

Содержание активных веществ напишу, примеры дам.
Сразу насчёт аптечных настоек. Недорогие спиртовые препараты тоже подходят. На упаковке содержание действующих веществ обычно не указано, но зарегистрированные препараты стандартизированы по Государственной фармакопее. Для жидкого экстракта родиолы предусмотрен контроль розавинов и салидрозида, для настойки лимонника — суммы лигнанов в пересчёте на схизандрин, так же и для «мужских» адаптогенов. Только дозировать их нужно по инструкции к конкретной настойке.

Этот пост вспомогательный – прилагается к основной статье про адаптогены.
РОДИОЛА и ЛИМОННИК

ЭЛЕУТЕРОКОКК и ЖЕНЬШЕНИ

У адаптогенов нет одного списка противопоказаний на всю группу. Родиола и лимонник работают через разные системы, поэтому и ограничения у них разные. Для родиолы главный вопрос — нервная система, психотропные препараты и особенности иммунного ответа. У лимонника на первый план выходят эстрогеновые рецепторы и взаимодействие с лекарствами.

==== Родиола розовая

С аутоиммунными заболеваниями у родиолы всё неоднозначно. В экспериментальной модели рассеянного склероза она снижала активность Th1 и Th17 и восстанавливала Treg. Если перевести на человеческий язык, Th1 и Th17 — клетки, которые участвуют в поддержании аутоиммунного воспаления, а Treg помогают его сдерживать. Одновременно снижались воспалительные цитокины IL-6, IFN-γ и IL-17A и уменьшалось поражение нервной ткани. В другой аутоиммунной модели похожий эффект дал салидрозид — одно из основных активных веществ родиолы. Так что, со временем мы узнаем что-то новое о свойствах родиолы розовой влиять на аутоиммунный процесс. Для рассеянного склероза это пока экспериментальные данные, клинических испытаний родиолы как лечения РС у людей нет.

Клеточный сок пихты хвалят нутрициологи и врачи, мои подписчики в фб тоже писали, что ничем кроме него не могли поднять железо.

Теперь это вещество есть в доступной липосомальной форме в комплексе с наноколлоидным раствором органической формы кофакторов: Se — селен; Cu — медь; I — 3,5-дийод-L-тирозин. Всё это вместе особенно хорошо при гопотиреозе. 

Иммуномодулятор и адаптоген, уникальный источник биодоступной формы железа.  (На айхербе аналогов нет, но ссылки на хорошее железо вы найдёте здесь).

Липосомальное железо с кофакторами — это клеточный сок пихты сибирской (докритический СО2 экстракт из хвои пихты (Abies sibirica).
Кроме перечисленных микроэлементов содержит экстракт граната как источник витамина С.

К слову сказать, мы с вами особенные существа, только человек и морская свинка не могут синтезировать витамин C в своём организме, все остальные млекопитающие с лёгкостью справляются с этой задачей. Поэтому чтобы насытить организм железом нам нужно принимать витамин С вместе с препаратами железа.

Если вы покупаете в аптеке таблетки, которые принимаются не точечно, а месяцами и полугодиями, обязательно смотрите состав оболочки. Особенно это касается хондропротекторов, которые многие принимают длительно или почти постоянно.

Обращайте внимание, чтобы в составе не было диоксида титана Е171. При разовом применении это небольшая проблема. Но для ежедневного многомесячного приема лучше однозначно выбирать препарат без него.

Диоксид титана нежелателен при длительном ежедневном приеме т.к. часть его частиц, включая нанофракцию, способна проходить кишечный барьер, медленно выводиться и накапливаться в тканях. С этим связан окислительный стресс, воспалительные реакции, повреждение клеток и возможная генотоксичность, то есть повреждение ДНК и хромосом.

Особенно показательный свежий систематический обзор 2026 года: здесь отобрали 54 исследования перорального воздействия и показали, что при более длительном поступлении диоксид титана накапливается прежде всего в печени, селезенке, почках и кишечнике, а при хроническом воздействии сохраняется в тканях.