про самооценку часто говорят, что она может быть высокая, средняя, низкая. 

думаю, что такое распределение по уровням, подразумевает, что это что-то статичное и неизменное. Словно самооценка это что-то, что можно измерить, как рост , вес , размер ноги. 

за то время, что изучаю психологию человека, всё больше склоняюсь к тому, что происходящее во внутреннем мире человека очень сложно подогнать под какую-то схему, пошаговую инструкцию или раз и навсегда посчитать и распределить по уровню.

да и не очень понятно, что с такой информацией делать потом? Ну, узнаю я , что у меня низкая самооценка, а можно ли ее вообще повысить или сделать с ней что-то? 

но тем не менее, сложности с самооценкой все-таки влияют на важные сферы жизни человека: отношения, работа, доход, хобби. 

и тогда самооценку можно рассматривать не как что-то, что можно измерить , посчитать , а как некоторый процесс или стиль отношения к себе . 

Как линзу, через которую мы смотрим на себя большую часть времени. 

 то как мы относимся к себе зависит от того, как настроена эта линза внутри нас и как через нее преломляются события в нашей жизни. 

например: 

когда делаю что-то впервые и отношусь к себе с неким ожиданием, требованием сделать это хорошо и безупречно, как говорится, «без сучка и задоринки». А если не получится с первого раза, то больше не буду пытаться, так как это уже не имеет смысла.

или 

отношусь к себе с пониманием и теплом, делаю что-то новое, учитывая свои возможности и ограничения. А уж если не получается, то попробую поискать помощи или совета, а потом попробую сделать это еще несколько раз.

и если тест на самооценку попробовать перевести в исследование вопросов о том: 

«как я к себе отношусь большую часть времени?»«как у меня сформировалось именно такое отношение к себе?»«каким взглядом смотрю на себя большую часть времени: обесценивающим, требовательным, жестоким, враждебным или теплым, добрым, дружелюбным и понимающим?»

то это позволит расширить представление о том, как я устроен внутри и появится шанс обновить ту самую линзу, через которую мы когда-то научились смотреть на себя.