«Я стесняюсь быть собой среди коллег»
«Мне страшно что-то сказать, потому что боюсь, что надо мной будут смеяться...» «Я не могу пошутить в коллективе, потому что вдруг мою шутку сочтут глупой...» «Мне кажется, что мои коллеги не воспринимают меня наравне с собой...» «Я очень часто волнуюсь, когда общаюсь с коллегами, даже если мы просто разговариваем на отвлеченные темы...»
Знакомо?
Давайте разбираться, почему у вас возникают подобные страхи и что с этим делать.
Очень часто такие мысли связывают с проявлениями социофобии, однако сделать однозначное заключение об этом можно только после индивидуальной работы с психологом. Поэтому не торопитесь ставить себе диагноз и вешать ярлык «я хуже остальных» ー давайте постараемся помочь себе самостоятельно.
Социофобы живут с чувством, что они чем-то могут не понравиться окружающим, что люди их отвергнут. И тут формируется спираль проблемы:
ー вы думаете, что не понравитесь и будете неинтересны людям, будете выглядеть глупо, заработаете осуждение со стороны,
ー тратите много энергии на то, чтобы продумать линию поведения, оценить возможные варианты, прикинуть, стоит ли делать/говорить задуманное или нет,
ー прилагаете усилия, чтобы волнение не было заметно другим,
ー люди обращают внимание на ваше состояние,
ー волнение становится еще сильнее и скрывать его крайне тяжело,
ー вы понимаете, что волнение заметно, и оно растет в геометрической прогрессии. Получается, вы ходите по кругу, а ситуация остается прежней.
Особенно часто это проявляется в профессиональной среде, в рамках формальных отношений, потому что репутация имеет большое значение, уйти от внешних оценок практически невозможно, а быть отверженным = не просто менять круг общения, но и оказаться в ситуации поиска новой работы. Однако если вы испытываете стеснение и неловкость даже в неформальной обстановке, мои рекомендации тоже вам помогут.