Это видео для тех, у кого был действительно тяжелый понедельник
Фитанитки, это дыхание для перезагрузки нервной системы - называется 4-7-8:
На 4 счета вдох
На 7 счетов задержка
На 8 счетов выдох
Делаете 3-5 таких дыханий и включаете парасимпатический отдел нервной системы за минуту. Это помогает в стрессовых ситуациях или просто чтобы отвлечься от суеты.
А для более глубокого расслабления прямо в кровати ловите бережную практику для глубокого сна на YouTube - https://youtu.be/9J-CKIEgptU?si=Va2vtY5YQitbi1oj
Напишите в комментариях, получилось ли у вас расслабиться?
На 4 счета вдох
На 7 счетов задержка
На 8 счетов выдох
Делаете 3-5 таких дыханий и включаете парасимпатический отдел нервной системы за минуту. Это помогает в стрессовых ситуациях или просто чтобы отвлечься от суеты.
А для более глубокого расслабления прямо в кровати ловите бережную практику для глубокого сна на YouTube - https://youtu.be/9J-CKIEgptU?si=Va2vtY5YQitbi1oj
Напишите в комментариях, получилось ли у вас расслабиться?
