creator cover Ешь спокойно!
Ешь спокойно!

Ешь спокойно! 

Подкаст об отношениях с едой и самим собой.

4subscribers

76posts

About

Привет! Я автор и ведущая подкаста Яна Задорожная – фитнес-коуч, тренер CrossFit L2 и спортивный нутрициолог AFPA.
На создание этого проекта меня вдохновила личная история борьбы с РПП. Я знаю, как важно для успешного выздоровления иметь доступ к качественной, правдивой и развернутой информации о проблеме. И моя миссия в рамках этого проекта – добывать и распространять такую информацию, чтобы как можно больше людей могли скорее обрести свободу от РПП.
Я очень благодарна каждому за поддержку в любой ее форме! Знать, что делаешь нужное дело, – лучшая мотивация не останавливаться. 
Спасибо вам! Будьте здоровы и свободны.
FeedMedia
Aug 17 08:13
Ваш терапевт набрал вес. Что это говорит о нем и о вас?
Должен ли специалист по расстройствам пищевого поведения быть в хорошей форме? Что делать, если он/а поправился, и вы стали терять доверие?
Level required:
Supporter
психология
психолог
рпп
питание
похудение
диеты
здоровье
расстройства пищевого поведения
еда
здоровый образ жизни
Aug 03 09:25
Чувствуешь себя толстой, даже если не поправилась? Вот почему
Бывало, что вы просыпаетесь и чувствуете себя толстой, хотя объективно ничего не изменилось? В этом выпуске разбираем явление Feeling Fat. 
Level required:
Supporter
рпп
похудение
анорексия
булимия
переедания
питание
расстройства пищевого поведения
психология
женская психология
диеты
Jul 26 20:10
Годы анорексии и булимии превратились в стендап
Стендап-комик Арина Воскобойник – про детский буллинг, диеты из интернета и культ тонких запястий.
Level required:
Supporter
рпп
стендап
питание
диета
еда
психология
юмор
комедия
расстройства пищевого поведения
женская психология
Jul 12 23:25
Семаглутид при РПП: реальный опыт, эффективность и побочки
Реальная история приема Семаглутида при РПП от подписчицы подкаста.
Level required:
Supporter
рпп
похудение
оземпик
glp-1
женская психология
расстройства пищевого поведения
психология
питание
диета
Jun 17 13:49
Хочу есть 24/7: как диеты усугубляют "пищевой шум"
Как диеты усиливают реакцию мозга на пищевой шум, причем тут GLP‑1 и что делать, чтобы приглушить этот шум без таблеток.
Level required:
Supporter
рпп
питание
похудение
психология
женщины
еда
фитнес
психотерапия
нутрициология
красота
May 31 16:16
Вы не обязаны нахаживать шаги: Как преодолеть фитнес-аддикцию
Разбираемся, как устроена фитнес-тревога, чем спортивная компульсия отличается от активного образа жизни и причем тут низкий лептин.
Level required:
Supporter
гормоны
расстройства пищевого поведения
фитнес
питание
психология
тренировки
женская психология
Apr 26 22:04
«Тебе нужно завтра весить на 5 кг меньше» | РПП в большом спорте
«Бомбовоз» – так называл ее тренер. Бывшая профессиональная волейболистка рассказала про фэтшейминг на площадке и РПП в большом спорте.
Level required:
Supporter
рпп
профессиональный спорт
спорт
питание
диета
похудение
здоровье
психология
расстройства пищевого поведения
буллинг
Feb 24 18:46
Парадоксальная диета и другие методы краткосрочной стратегической терапии при РПП
Краткосрочная стратегическая терапия Джорджо Нардоне при РПП: 83% успеха за 10 сеансов
Level required:
Supporter
рпп
диета
здоровье
психология
женская психология
питание
ментальное здоровье
женщины
психотерапия
похудение
Jan 11 08:29
Почему мы переедаем: выбор, избегание и миф о зависимости от сладкого
Почему переедания случаются даже при отсутствии голода и не решаются усилием воли? Разбираемся вместе с гештальт-терапевтом Еленой Гуревич. 
Level required:
Supporter
рпп
питание
диеты
похудение
психология
ментальное здоровье
здоровье
женская психология
гештальт
психотерапия
Dec 17 2025 15:15
Ограничения — не зло: почему "Ешь всё" не работает при РПП
Почему ограничения объявили злом, «ешь всё» — спасением, и где на самом деле проходит граница между вредом и помощью при РПП.
Level required:
Supporter
питание
диета
здоровье
психология
фитнес
еда
женская психология
женщины
красота
рпп
Subscription levels5

Supporter

$1.24 per month
➕ Доступ в закрытый чат для слушателей "Ешь спокойно!", где можно общаться, делиться мнением и комментариями об эпизодах, рассказывать о своем опыте, задавать вопросы и получать поддержку коммьюнити.
➕ Ранний доступ к свежим эпизодам – за сутки до релиза!

Enthusiast

$2.49 per month
➕ Бесплатная экпресс-консультация по интересующему вас вопросу о питании/тренировках с фитнес-коучем и спортивным нутрициологом Яной Задорожной (15мин) + фоллоу-ап каждые три месяца (15 мин)
➕ Доступ в закрытый чат для слушателей "Ешь спокойно!", где можно общаться, делиться мнением и комментариями об эпизодах, рассказывать о своем опыте, задавать вопросы и получать поддержку коммьюнити.
➕ Ранний доступ к свежим эпизодам – за сутки до релиза!

Fan

$3.8 per month
➕ 5% скидка на все пакеты индивидуальных онлайн-тренировок с фитнес-коучем Яной Задорожной.
➕ Бесплатная экспресс-консультация по интересующему вас вопросу питания и тренировок (15мин) + фоллоу-ап каждые три месяца (15 мин).
➕ Доступ в закрытый чат для слушателей "Ешь спокойно!", где можно общаться, делиться мнением и комментариями об эпизодах, рассказывать о своем опыте, задавать вопросы и получать поддержку коммьюнити.
➕ Ранний доступ к свежим эпизодам – за сутки до релиза!

Friend

$5 per month
➕ 25% скидка на первый пакет индивидуальных онлайн-тренировок с фитнес-коучем Яной Задорожной.
➕ 5% скидка на все последующие пакеты индивидуальных онлайн-тренировок.
➕ Ежемесячные экспресс-консультации по питанию и фитнесу (15 мин).
➕ Доступ в закрытый чат для слушателей "Ешь спокойно!", где можно общаться, делиться мнением и комментариями об эпизодах, рассказывать о своем опыте, задавать вопросы и получать поддержку коммьюнити.
➕ Ранний доступ к свежим эпизодам – за сутки до релиза!

Philanthropist

$6.3 per month
➕ Бонусы от партнеров проекта.
➕ 30% скидка на первый пакет индивидуальных онлайн-тренировок с фитнес-коучем Яной Задорожной.
➕ 10% скидка на все последующие пакеты.
➕ Бесплатные ежемесячные консультации по вопросам питания и фитнеса (15 мин).
➕ Доступ в закрытый чат для слушателей "Ешь спокойно!", где можно общаться, делиться мнением и комментариями об эпизодах, рассказывать о своем опыте, задавать вопросы и получать поддержку коммьюнити.
➕ Ранний доступ к свежим эпизодам – за сутки до релиза!
Go up