Гаруда — "мифический орел очень крупных размеров, царь птиц", асана — "положение тела в пространстве"

Она идеальна для того, чтобы улучшить чувство равновесия, укрепить мышцы тела, и, в особенности, ног.

Техника выполнения:
(Если с ногами не получится, то делаем только руки, см.3 фото)
Баланс на ногах: 
1. Из Тадасаны, согните правую ногу в КС
2. А теперь левую ногу положите на правую(словно нога на ногу)
3. Левой стопой зацепиться под правую икроножную мышцу

Подключаем руки:
(Если не получится с руками, то держим намаскару на груди, см.4 фото)
4. Вытягивайте руки перед собой, сгибайте правую вверх, а левую к себе
5. Соединяем локти, локоть правой руки в сгибе на левой
6. Поднимаем левую ладонь вверх и соединяем ладони

Финальное положение выглядит как на 2 фото

Без прогиба в пояснице, живот втягиваем внутрь.
Крестец тянется к пяткам.
Плечи вниз, локти в линию с плечами.

Противопоказания:
- травмы, артроз коленей
- локтей и запястий

Асана базовая, не простая, но я в Вас верю, практикуйте и помните:

В практике терпимости ваш враг – лучший учитель. (с) Далай-лама