creator cover Подвальный Кроссфит
Подвальный Кроссфит

Подвальный Кроссфит 

Александр Круглов

31subscribers

139posts

About

Переводы зарубежной литературы для самообразования:
- Китайская Тяжелая Атлетика - Визуальное Руководство по Технике
- Китайская Тяжелая Атлетика - Техническое Мастерство и Тренировки
- Научные принципы силовой тренировки 
- Научные принципы тренировки для гипертрофии
- Диета Ренессанса 2: Научный подход к наращиванию мышечной массы и сжиганию жира
- Сколько я должен тренироваться: Ориентиры тренировочного объема
- Восстановление после тренировок: Как управлять усталостью
- Гибридный атлет
- HWPO Тяжелая Работа Окупается
- Руководство по Минисушке
- Разбираем Кроссфит Open: Как превзойти своих соперников в каждом задании
- Механика тела: Инструкция по коррекции движений
- Руководство по здоровому питанию во время беременности и безопасному снижению веса
- RP ПИТАНИЕ ДЛЯ ВЫНОСЛИВОСТИ
- ВОССТАНОВЛЕНИЕ ПОСЛЕ ИНТЕНСИВНЫХ ФИЗИЧЕСКИХ НАГРУЗОК
FeedMedia
Jan 29 2025 23:09

Хештеги для навигации и литература

Первая тренировочная неделя "Основы" открытая, чтобы вы могли немного ознакомиться с моим подходом к тренировкам (нажимайте: Неделя 1). 
В дальнейшем присутствует больше видеоразборов, но Неделя 1 позволит составить общее представление о нагрузке.
Кроме того, имеется избранная подборка, в моем переводе.
Зарубежная литература для самообразования:
Китайская Тяжелая Атлетика - Визуальное Руководство по Технике
Китайская Тяжелая Атлетика - Техническое Мастерство и Тренировки
Научные принципы силовой тренировки
Научные принципы тренировки для гипертрофии
Диета Ренессанса 2: Научный подход к наращиванию мышечной массы и сжиганию жира
Сколько я должен тренироваться: Ориентиры тренировочного объема
Восстановление после тренировок: Как управлять усталостью
Гибридный атлет
HWPO Тяжелая Работа Окупается
Руководство по Минисушке
Разбираем Кроссфит Open: Как превзойти своих соперников в каждом задании
Механика тела: Инструкция по коррекции движений
онлайн тренировки
понедельник
вторник
среда
пятница
суббота
книги
переводы
неделя 1
Jun 10 2025 23:38
Тренировка 24.2
Метаболическая, кардио тренировка
Level required:
Основа: Кроссфит
онлайн тренировки
неделя 24
вторник
Jun 10 2025 23:37
Тренировка 24.1
Тяжелая атлетика, сила и гипертрофия
Level required:
Основа: Кроссфит
неделя 24
онлайн тренировки
понедельник
Jun 08 2025 22:49
Тренировка 23.5
Интервалы
Level required:
Основа: Кроссфит
онлайн тренировки
неделя 23
суббота
Jun 08 2025 22:48
Тренировка 23.4
Подъемы на грудь и гипертрофия
Level required:
Основа: Кроссфит
онлайн тренировки
неделя 23
пятница
Jun 05 2025 22:54
Тренировка 23.3
Гипертрофия, хват
Level required:
Основа: Кроссфит
онлайн тренировки
неделя 23
среда
Jun 05 2025 22:53
Тренировка 23.2
Гимнастика, интервалы
Level required:
Основа: Кроссфит
онлайн тренировки
неделя 23
вторник
Jun 01 2025 23:54
Тренировка 23.1
Рывок, сила ног, выносливость хвата и пресса
Level required:
Основа: Кроссфит
онлайн тренировки
неделя 23
понедельник
Jun 01 2025 23:52
Тренировка 22.5
Гимнастика, гипертрофия, кардио
Level required:
Основа: Кроссфит
онлайн тренировки
неделя 22
суббота
Jun 01 2025 23:49
Тренировка 22.4
Гипертрофия + пресс
Level required:
Основа: Кроссфит
онлайн тренировки
неделя 22
пятница
Subscription levels2

Pulse up

$1.01 per month
Побаловать старика сахарком после тренировки :)

Основа: Кроссфит

$44 per month
Пятидневная тренировочная программа. Кроссфит так, как я его понимаю, с приемлемой долей вариативности, значительной интенсивностью и разумными объемами, с возможностью адаптации под каждого, с моей непосредственной помощью. Потребуются навыки владения тяжелоатлетическими движениями и гимнастики, а так же наличие кардио тренажеров (желательно). Помимо плана, вы можете рассчитывать на помощь с постановкой техники, контролем питания, и решением любого сопутствующего тренировочному процессу вопроса
Go up