В данной таблице приведен пример длины волны некоторых звуковых частот. Это может пригодится для разных целей, так что сохраняй)
А вот кстати ссылочка на калькулятор, где можно самому узнать длину волны разной частоты звука: https://www.translatorscafe.com/unit-converter/ru-RU/calculator/sound-frequency-wavelength/

Не забывай, что для того, что бы, посчитать какой толщины нужен поролон, нужно учитывать не только длину волны, но и коэффициент поглощения. 
В любом случае лучше купить акустические панели из минеральной ваты или собрать их самостоятельно: цена выйдет плюс-минус такая же, а работать они будут на порядок лучше. Но и в них есть свои минусы. О них я расскажу в другой раз)