Приветствую Вас, светлые!
Этот расклад записывала после практики - Калейдоскоп внутреннего состояния, сила спокойствия.
В раскладе на три варианта, посмотрим, на что ВЫ можете повлиять, с чем справится. И выйти в плюс для себя.
Если не прикладывать усилия, что то улучшить, то возникает феномен - выученная беспомощность.

Выученная беспомощность – это состояние, возникающее после того, как человек убеждается, что он не может повлиять на то, что происходит. То есть никакие его усилия не могут изменить ситуацию. Тогда человек смиряется, становится пассивным и не предпринимает попыток как-то избежать негативных действий или добавить позитивных. Название этому состоянию дано не просто так. Этому виду беспомощности учатся, сталкиваясь в жизни с различными ситуациями.

По результатам исследования, выявили на три источника формирования беспомощности:

Опыт переживания неблагоприятных событий, т. е. отсутствие возможности контролировать события собственной жизни; при этом приобретенный в одной ситуации отрицательный опыт начинает переноситься и на другие ситуации, когда возможность контроля реально существует. К неконтролируемым событиям Зелигман относил обиды, наносимые родителями (можно добавить, и учителями, и воспитателями детских учреждений), смерть любимого человека и животного, серьезную болезнь, развод родителей или скандалы, потерю работы. Опыт наблюдения беспомощных людей (например, телевизионные сюжеты о беззащитных жертвах).Отсутствие самостоятельности в детстве, готовность родителей все делать вместо ребенка.

Если вы замечаете, что не можете влиять на часть своей жизни и это вас бесит или вы давно махнули на неё рукой, то это и есть то место, где формируется или уже сформировалась выученная беспомощность.

Чтобы это изменить, необходимо желание, воля и немного смелости. Или много смелости, это как посмотреть. Я настоятельно рекомендую для улучшения этих действий работать с психотерапевтом.

Осознать. Необходимо понять что именно вас раздражает или на что вы «махнули рукой».
Говорить. Замечать в себе и других такое поведение. Обсуждать его, размышлять о причинах и способах выхода.
Планировать изменения. Записать что вы можете сделать, чтобы изменить свою ситуацию.
Действовать. Делать целенаправленные шаги по изменению своей ситуации.Преодолевать сложности и сопротивления. Нужно понимать, что любой человек стремится к минимальным изменениям и выходам из зоны комфорта. Так удобнее, проще, меньше ресурсов тратится. Поэтому будут сложности.
Замечать результаты. Видеть результаты своей деятельности, связывать причины (действия) и последствия (качество жизни). Желательно вести дневник, куда всё это записывать.