B.I.G. PUMP 

Слабость Боль, Касательно перетренированности, это напрямую зависит от интенсивности и объёма основной тренировки. Заминка легкой изометрией может быть хорошим вариантом в том случае если эти стойки и позиции для вас не новы и уже отработаны, но если вы никогда не использовали их в тренировках то лучше делать их не в состоянии усталости, а в начале тренировки после мобильности и кардио, как активацию перед основной тренировкой. Но подобные сочетания это всегда эксперимент, попробуйте сначала 1-2 подхода в легком формате и смотрите как реагирует тело, если все будет хорошо постепенно увеличивайте время удержания и количество подходов.