Анастасия Смоленская

Сейчас многие подрабатывают или зарабатывают тем, что продают свои услуги или товары своего собственного производства.Чудесное занятие: ни от кого не зависишь, занимаешься в свое удовольствие, свободный график и так далее. Много преимуществ.

Но есть и проблемы. Например для многих назвать цену, а тем более ее повысить - это реальная проблема. Хорошо, если Вы продаете что-то “письменно” - через интернет-магазин или через социальные сети. Так называть цену бывает проще. А что если называть цену надо голосом? А еще хуже, глядя клиенту в глаза?

Вам становится не комфортно, язык сам собой начинает запинаться, в горле появляется ком, начинается кашель, икота, Вы краснеете, потеете и цена если и звучит, то крайне неубедительно.

В чем тут проблема? Почему так сложно называть цену за свои услуги или товары?

В первую очередь, конечно же тут в очередной раз речь про обесценивание.

В основе могут быть, например, такие идеи:
- Мое время ничего не стоит
- Я ничего из себя не представляю
- Моя квалификация далека до идеальной
- Я сама не идеальна

Часто эти сценарии навязываются нам в детстве нашими родителями, учителями, тренерами, возлагавшими на нас какие-то завышенные надежды и ожидания. Причем очень часто эти ожидания не осознавались ими тогда и уж тем более не осознаются теперь.

Второй вариант, откуда могут “расти ноги” у этой проблемы, это истории про “творчество”, “духовность” и так далее.

Например, одна учительница выгружала в сессии:
- Я должна учить детей духовности, как же я могу цепляться за материальное?!

К слову сказать, ценник на ее уроки был на тот момент в 1,5 раза ниже рынка, с этим она ко мне и пришла.

Так же могу быть идеи, типа:
- Творческий человек выше того, чтобы думать о хлебе насущном
- Духовный человек должен быть голодранцем
- Духовное и материальное несовместимо
- Не в деньгах счастье

Третий из наиболее часто встречающихся вариантов - “денежный потолок”.

Если Ваш (вашей семьи) денежный потолок 100000 р в месяц, то каждая следующая тысяча будет “сливаться” на непонятно что, не принося ни удовольствия, ни пользы. Поэтому, когда Вы захотите поднять цену на свои услуги/товары, у Вас это не получится.

Причины денежного потолка могут быть самые разные! Тут все очень индивидуально. От "Не жили хорошо и начинать не стоит", до "моя сестра во всем лучше меня, у меня никогда не будет так, как у нее" и еще миллион всевозможных вариантов в каждом конкретном случае.

Что же со всем этим делать?

На самом деле лекарство от этой “болезни” есть.

Упражнение 1.

Встаньте перед зеркалом и попробуйте уверенно и четко (обязательно вслух) сказать цену, которая “застревает в горле”. Скорее всего, с первого раза не получится.

Вы почувствуете какие-то ощущения в теле:
- спазм в горле
- сжатие самого тела
- помутнение в голове
Могут быть и другие “симптомы”.

В идеале все эти “симптомы” надо записать на лист бумаги, а потом пройтись по каждому из них отдельно, задавая себе вопрос “Какая идея задает это состояние?”

Например, спазм в горле могут задавать идеи:
- Я не должна (мне нельзя) это говорить
- Мне стыдно это говорить
- Я не могу сказать такое
И тому подобные.

После этого все эти идеи надо рассоздать (Тут есть подробное описание того, как это делается).

После этого надо повторить упражнение сначала. И так до тех пор, пока не начнете называть сумму легко, четко и уверенно.

Упражнение 2 (особенно хорошо работает для повышения цены).

Берете 2 чистых листа А4. Пишете на одном сумму, которую Вам комфортно произносить. Пишете на втором сумму, которую хотелось бы озвучить.
Раскладываете их на полу “как рука положит” (то есть туда, куда руки сами положат эти листы).

Встаете на первый лист и “сканируете” свое тело, чтобы почувствовать ощущения.
Теперь встаете на второй лист и внимательно смотрите, что поменялось в ощущениях тела. Записываете все ощущения на лист бумаги.

Ну а дальше, как и в первом упражнении, каждый “симптом” (изменение ощущения в теле) надо “разложить” на идеи. То есть выписать все идеи, которыми он задается. А потом их обработать.

Повторять до тех пор, пока “пребывание“ на втором листочке не станет совершенно комфортным.

Внимание! В обоих упражнениях может потребоваться от 1 до очень большого количества подходов. Все зависит от вашей конкретной индивидуальной “глубины” проблемы.

Оба упражнения можно выполнять самостоятельно, но порой мы встречаемся с таким материалом в своем внутреннем пространстве, разобраться с которым самостоятельно крайне сложно (а иногда и нереально). Поэтому не стесняйтесь обращаться к специалисту со своей проблемой. Я буду рада Вам помочь.

Успехов Вам и материального благополучия!
Анастасия Смоленская

Сейчас очень много говорят о детских травмах и мы, родители, изо всех сил боимся травмировать наших детей. Нам кажется, что если мы не будем с детьми делать того, что наши родители делали с нами, они вырастут полноценными, и проблем у них будет гораздо меньше, чем у нас.

Это все прекрасно. Однако, действуя “от противного” (не так как поступали наши родители), у нас нет четкой линии, которой мы придерживаемся. “Не так как мама” - это и так, и вот так, и вот эдак и еще куча вариантов.

В результате, когда надо отреагировать на конкретную ситуацию, мы оказываемся в растерянности. Например, ребенок 6 лет описался. Бывает такое. Мы точно знаем, что нельзя лупить, орать и стыдить. А что делать? “Не заметить”, обсудить (в этом случае что вообще говорить-то), обернуть в шутку (а это очень не просто, когда ты испытываешь стыд за то, что он, твой ребенок, такой большой и… да еще и злость накатывает…)?

Да и разным детям подходят разные “способы воздействия”. Это не про ремень а про то, что кто-то лучше воспринимает ушами, кто-то глазами, кому-то надо принюхаться, а кому-то потрогать. И ведь в детстве далеко не у всех детей наиболее чувствительный орган восприятия информации ярко выражен. А если ярко выражен, то еще сложнее. Ведь через него легче всего подавить и травмировать ребенка (аудиала - криком, “нюхача” - через неприятные запахи и т.д.)

В общем даже без разнообразия всяческих пособий по психологии детей, только от общения со своим ребенком голова идет кругом и мамочка (а часто вместе с папочкой) пребывает в растерянности. 

Если у Вас не так, поздравляю, читать дальше Вам не обязательно.

Дальше начинается чтение литературы.

Хорошо, если Вы, опять-таки, угадали с книжкой, начали применять и в вашей семье эта методика зашла! Ура! Спасение!

А если наоборот? Попробовали применить, стало только хуже. Читаете другую книжку, применяете, тоже не годится. И так далее и не один год. Тут уже голова идет кругом не только у родителей, но и у детей! 

В итоге получается, что как бы ни любили родители свое чадо, они уже видеть его не могут и любое общение с ним становится нервным срывом. 

При этом сам ребенок, совершенно дезориентированный разными воспитательными методиками, не имеющий возможности опереться на родетелей из вполне вменяемого крошки вырастает в невыносимого, вечно истерящего, не желающего ничего делать подросшего отрока.

Вся жизнь становится кошмаром, дома находиться невозможно, в школе ребенок плохо учится и хамит учителям, ничего кроме гаджетов его не интересует, а годам к 13 становится совершенно неуправляемым. 

Бывают случаи полегче, но в любом случае ваша жизнь с ребенком крайне далека от ваших прежних представлений о счастливой семье.

Возникает вопрос. Почему же нам так сложно выработать четкую воспитательную концепцию, не поддаваться на манипуляции со стороны ребенка, не чувствовать перед ним вины, не быть в растерянности?

Так вот, в очередной раз (кто о чем, а я о том с чем работаю постоянно) проблема в негативных убеждениях.

Дело в том, что негативное убеждение, принятое однажды, никуда не девается. Более того, мы их, эти убеждения, не сами придумываем! Абсолютное большинство мы берем в детстве у наших родителей. В том возрасте, когда мы полностью зависим от них и, следовательно, критическое мышление в их адрес включиться не может.

Кстати, обратите внимание, наши родители свои установки тоже не сами придумали, а взяли у своих родителей, а те - у своих.

И вот выходит, что родители транслировали: “детей надо пороть” (вполне может быть, что и пороли), но мы-то ведь в 21 веке живем! Мы то хорошо знаем, что “детей бить нельзя”! Мы абсолютно согласны с этим!

Появляются 2 противоречащие убеждения, которые борются внутри нас и сбивают нас с толку. И так нельзя, и эдак тоже нельзя. 

Тут же, на помощь этим установкам приходит что-то вроде “сыт, одет, чего еще надо!” Но мы-то знаем, что у детей есть масса нематериальных потребностей и “родители должны удовлетворять потребности своего ребенка”!

“Переклинивает” еще сильнее.

Ну а добавьте сюда еще:

- ребенок должен слушаться

- мама - это святое

- мама обязана давать все самое лучшее своему ребенку (кстати, лучшее - для мамы или для ребенка?)

- ребенок должен почитать своих родителей (вы уверены, что абсолютно точно понимаете значение этого слова?)

- надо дать ребенку образование

- ребенок должен хорошо учиться

- все лучшее - детям (было уже, но смысл немножко другой)

- мама должна все время быть рядом

И так далее, и так далее…

И это только то, что на поверхности!

Так вот, если Вы на самом деле хотите помочь своему ребенку вырасти самостоятельным, взрослым, способным опереться на себя, Вам необходимо выработать свою четкую воспитательную концепцию. А чтобы сделать это уверенно, нужно убрать все те негативные убеждения, которые ей противоречат. Только так можно сделать совместную жизнь с ребенком легкой и непринужденной.

Многое из этого можно сделать самостоятельно: писать списки или “утренние страницы”. Это очень хорошо помогает и позволяет проработать многие аспекты вопроса. В каких-то случаях наверняка придется обратиться к специалисту, ибо только со сторонней помощью можно пройти через особенно жесткие запреты.

Главное помните, никто кроме Вас не поможет вашему ребенку вырасти во взрослую полноценную личность, готовую жить взрослой жизнью!

Будьте счастливы!

Анастасия Смоленская

Приходя к психологу люди часто ожидают “быстрых результатов”. Реалистичны ли такие ожидания? Чего стоит, а чего не стоит ждать от консультаций?

Давайте начнем с того, что психолог не может решить ваши проблемы, в чем бы они не заключались. Проблемы Ваши и решить их можете только Вы. Психолог же может только помочь вам расширить ваш кругозор, показать другие аспекты вашей проблемы, которые Вы раньше не видели, дать внешнюю точку зрения. Делать что бы то ни было, принимать решения, отвечать за эти решения Вам все равно придется самостоятельно! Это главное условие для получения вообще каких бы то ни было результатов.

Ну а сколько уйдет консультаций, пока Вам удастся взглянуть на свою проблему с другой точки зрения, найти возможные выходы и взять на себя ответственность за свою ситуацию - этого вообще никто Вам заранее сказать не сможет. Почему? Потому что содержимое подсознания человека никому заранее неизвестно! Ни самому человеку, ни, тем более, его психологу.

Итак, вернемся к “быстрым результатам”. Давайте возьмем в качестве примера так любимую мной тему денег.

В моей практике были случаи, когда по результатам 1-3 занятий мои клиенты получали совершенно неожиданные приходы крупных сумм: возврат старого долга, приход хорошего клиента, подарок и тому подобное. Можно ли это назвать “быстрым результатом”? Конечно можно. Можно ли это назвать “результатом работы с психологом”? Конечно нет.

Обычно люди приходят к психологу не для того, чтобы разово получить пару сотен тысяч рублей, даже если для них это очень большая сумма. Чаще люди приходят к психологу для того, чтобы коренным образом изменить свою жизнь. Чтобы выйти из “замкнутого круга”, в какой бы области жизни (а часто во всех областях) он ни был.

Это может быть и бесконечная нехватка денег, может быть абъюз или другие варианты нездоровых отношений с противоположным полом, может быть постоянная не меняющаяся ужасная обстановка на работе. Могут быть проблемы с детьми, болезни… Все что угодно! Вы уверены, что Вас устроит быстрое разовое позитивное событие в вашей проблемной области, а потом - “возвращение на круги своя”?

Почему же за 1-2 сессии невозможно дать длительные стабильные результаты?

Дело в том, что наша реальность формируется исходя из нашей же жизненной парадигмы, из нашего мировоззрения. Жизненная парадигма (или мировоззрение) конкретного человека - это уникальный набор идей (“ограничивающих убежденй”), который описывает все аспекты нашего существования.

Например:

🪢 деньги даются тяжелым трудом

🪢 надо много работать

🪢 жизнь - тяжелая штука

🪢 за все хорошее приходится платить

🪢 не смейся, потом плакать будешь

🪢 меня никто не любит

🪢 я недостойна

🪢 не с нашим счастьем

🪢 на мне природа отдохнула

🪢 надо быть как все

Этот список можно продолжать часами. В нашем подсознании таких идей не сотни и не тысячи, а гораздо, гораздо больше! И заранее мы никогда не можем сказать, что именно там содержится и в каком сочетании.

Поэтому во время занятий с психологом все что мы можем, это планомерно, раз за разом, шаг за шагом расчищать какую-то область своей жизни от подобных идей. Мой опыт показывает, что прояснить 100 идей за час удается довольно редко.

Но есть и хорошая новость. Дело в том, что очень часто все области нашей жизни обусловлены одними и теми же идеями. Например, если “я не могу получить желаемое” в сфере денег, то скорее всего, это убеждение также сильно влияет и на другие сферы (отношения, здоровье и все что угодно еще). Поэтому приходя в работу с одной темой, у Вас есть шансв качестве приятного бонуса получить улучшение и в других областях жизни, особо не разбирая их и не тратя на них дополнительные сессии.

Сколько времени на это понадобится? Опять-таки, заранее Вам об этом не сможет сказать ни один уважающий себя специалист, потому что содержимое вашего подсознания - это тайна за семью печатями даже для Вас, а для вашего терапевта - тем более!

Так что идите в работу с психологом без особых ожиданий. Помните, что истинный успех редко бывает результатом “разового рывка”. Чаще всего это результат небольших, равномерных и планомерных шагов.

Будьте счастливы!

Анастасия Смоленская

Я работаю с негативными убеждениями. Очень часто во время занятия клиенты выгружают крайне неприятные вещи. Например, часто становится очевидным, что как бы человек не хотел улучшить свою жизнь, он постоянно действует себе в ущерб. Решения, которые он принимает, то и дело оборачиваются против него на каждом шагу.

Что делать в подобном случае? Как “выключить” подобные деструктивные программы?

Неприятность всей этой истории заключается в том, что в обычной жизни мы не воспринимаем их. Они (деструктивные программы) могут находиться в нашем подсознании и “включаться” от таких тригеров, которые мы даже не замечаем!

Например, на очередной сессии клиентка обратилась ко мне с непонятно откуда взявшейся тревожностью. Вдруг ее стало потряхивать, она начала нервничать, злиться на домашних, все начало валиться из рук. Так длилось несколько дней. Стали рассматривать тревожность. Через некоторое время вышли на претензии к ней со стороны налоговой инспекции, в которых она еще не разобралась. Но и времени еще было достаточно, чтобы разобраться и все выяснить и каких-то нарушений за собой женщина не знала. То есть это не совсем та проблема, из-за которой стоит тревожиться.

Откуда же взялась эта тревожность? Как она “включилась”?

И вдруг женщина вспоминает. Она шла по улице и услышала обрывок разговора совершенно незнакомых людей, которые обсуждали свои серьезные проблемы с налоговой! Эти люди транслировали эмоции, близкие к панике, ну а моя клиентка их “подхватила”, потому что у самой был нерассмотренный и недопонятый материал в этой области, и даже не заметила этого!

Вот таким, совершенно незаметным, непонятным и непредсказуемым для нас образом может включиться абсолютно любой материал, содержащийся в подсознании, включая и деструктивные программы.

Так что же делать, когда во время сессии или при самостоятельной работе мы обнаруживаем что-то крайне неприятное? Как остановить деструктивные сценарии и непроизвольное неосознаваемое стремление сделать себе плохо, а иногда очень плохо?

Единственный известный мне эффективный способ - это описать данный сценарий идеями максимально подробно. А потом расфиксировать эти идеи. (Что такое идеи)

Например, в вышеприведенном примере с налоговой это были идеи:

- Я не могу самостоятельно решать свои проблемы

- Все вокруг стремятся уничтожить меня и мою деятельность

- Мне не дают развернуться Мне нельзя делать то, что я хочу
- Я должна много и тяжело работать
- Что бы я ни делала, у меня ничего не получится
- Я не имею права действовать эффективно
- Я должна отказаться от плодов своего труда

И так далее, и тому подобное. Идей на рассматриваемую вами тему может оказаться не просто много, а очень много.

После того, как Вы выпишите все доступные Вам на данный момент идеи, их надо рассоздать или расфиксировать (снять с них внимание). О том, как это делается, у меня есть очень подробный материал “Обработка идей в процессинге”

Прояснять и расфиксировать идеи можно как самостоятельно, так и при поддержке специалиста.

Этого бывает вполне достаточно, чтобы если уж не убрать полностью деструктивную программу, то хотя бы свести до минимума ее влияние на вашу жизнь и жизнь ваших близких. Для того же, чтобы убрать деструктивную программу полностью, как правило требуется несколько подходов. И часто они разнесены по времени, так как то и дело появляются более актуальные и важные темы для рассмотрения.

Будьте счастливы!
Анастасия Смоленская  

На днях, занимаясь с клиенткой, я сказала ей, что она буквально упивается своими страданиями. Мои слова вызвали у нее недоумение. Действительно, как можно упиваться страданиями? Страдания это плохо. Страдания делают нас несчастными. А все мы стремимся к счастью, к радости, к беззаботной жизни. Но жизнь то и дело подсовывает нам подлянки, которые заставляют нас страдать снова и снова. Ну чем тут "упиваться"? Тут скорее руки опускаются от бесполезных попыток что-то изменить, от ощущения своей беспомощности и никчемности...

На первый взгляд все так. Но давайте посмотрим вокруг. Вспомните, когда Вы последний раз разговаривали с вашей мамой, с каким упоением и удовольствием она расписывала тяжесть бремени, которое она несет. Вспомните, как мужественно она выстаивает, когда на нее наваливается гора совершенно неразрешимых проблем! С какой отвагой и упорством она начинает бороться с этими проблемами!.. А главное, вспомните, что когда Вы предлагаете ей простым и незамысловатым путем эти проблемы решить, она как минимум не слышит Вас, а часто начинает еще и возмущаться тем, что Вы ее не понимаете (не цените, не любите - тут у каждого свое) и даже обижаться на Вас за это.

***Если Ваша мама не такая, то, скорее всего, Вам крупно повезло. В вашей жизни вообще нет проблем, а для решения ваших задач помощь извне Вам не требуется.

Почему так происходит?

Обратите внимание, в человеческой культуре (а в Российской особенно) страдания возведены в ранг чуть ли не высочайшей добродетели. Возьмите ЛЮБОЕ литературное произведение или фильм. Положительные герои ВСЕГДА страдают и таким образом ЗАСЛУЖИВАЮТ свое счастье.

Вспомните пословицы и поговорки: «Бог терпел и нам велел», «Страданиями душа совершенствуется» и тому подобные. Все они о том же!

Так вот мы с Вами воспитывались не в вакууме, не на Марсе и не в идеальных мирах. Мы с Вами, равно как и наши родители, выросли в этой культуре. В культуре, где роль жертвы - одна из самых популярных, а треугольник "Жертва-агрессор-спасатель" затягивает в себя почти каждого первого.

Поэтому, когда Вам кажется, что Вам НАДОЕЛО страдать, что страдания ужасны и невыносимы, не верьте себе! Если бы это было так, Вы бы уже были счастливы, а к своим неразрешимым проблемам относились бы как к обычным вполне разрешимым задачам. И успешно решали бы их! И, раз это не так, то скорее всего Вы на самом деле неосознанно ощущаете в этих страданиях что-то полезное и ценное для Вас.

К чему же приводит подобное «упивание» страданиями (даже если оно не осознается)?

Да ко всему тому, с чем мы с Вами сталкиваемся каждый день!

🔥 Безденежье

🔥 Созависимые отношения

🔥 Абъюз

🔥 Фрустрация

🔥 Депрессии

🔥 Не способность доводить начатое до конца

🔥 Напряженные отношения с детьми, родителями, мужьями, коллегами и начальством

🔥 Неудовлетворенность собой и своей жизнью

🔥 Неспособность достигать своих целей

🔥 Болезни

🔥 Страх будущего

🔥 и многое другое…

Оно Вам надо??? Вы так и собираетесь жить во всем этом? Или может быть пора уже выходить из этого сценария и обрести счастье, спокойствие, уверенность в себе, здоровье, материальное благополучие, достойные отношения? Может быть пора уже начать получать удовольствие от жизни?

- Хотелось бы, но как это сделать? - спросите Вы.

Безусловно, когда жизнь полна неприятностей, когда то и дело «на голову сыпятся кирпич за кирпичом», когда в жизни «полоса белая, полоса черная, а дальше *опа», когда «беда не приходит одна», стать счастливым крайне трудно!

Однако возможно!

Как? Рассмотрев и рассоздав свои негативные убеждения о жизни и ее ужасах. Некоторые распространенные я уже подкинула Вам (см. выше по тексту).

Как это делается? В целом довольно просто. Запаситесь бумагой и карандашом или вордовским документом и клавиатурой и начинайте писать.

🖊В первую очередь выпишите свои суждения о жизни.

🖊 Потом напишите, какой должна быть жизнь, какой бы Вы хотели ее видеть «в идеале».

🖊 Потом выпишите все, чего Вы боитесь в жизни.

Пишите списком. Желательно длинным, на столько длинным, чтобы записываемые вами идеи, суждения, убеждения стали казаться абсурдными, идиотскими и глупыми.

После этого обработайте каждую идею из списка любым известным Вам способом. Если Вы не знаете ни одного способа обработки идей, не проблема. Даже если Вы перечитаете список и просто примете решение отказаться от этих убеждений, многие из них ослабнут и перестанут влиять на Вашу жизнь. А если Вы будете повторять эту практику пару раз в неделю несколько месяцев, Вы заметите, как в вашей жизни неприятностей становится все меньше и меньше.

Однако подобную практику делать самостоятельно может оказаться не просто. Если Вам понадобится помощь, пишите в комментариях к этому посту или в личные сообщения. Я буду рада помочь Вам выйти из состояния жертвы и обрести радость, счастье и отсутствие существенных проблем.

Успехов Вам!

Анастасия Смоленская