EN
анна лобанова
анна лобанова

Чек-лист – выгорание

Героиня нашего последнего выпуска психолог, тренер эмоционального интеллекта, автор подкаста «Ты это важно» и одноимённого портала теплых и адекватных психологов Елена Мицкевич рассказала про стадии выгорания, как из него выбраться и что делать, чтобы не попасться снова. 
Стадии выгорания
1. В случае с творчеством и любимым делом первая стадия выражается  возбуждением и вовлечением. Многие путают с обычным занятием любимым делом, так как чувствуют драйв и азарт от процессов. Но есть один признак, который говорит о нездоровом поведении: перекос в какую-то одну сферу за счет других. 
Лечится качественным отдыхом, который наполняет именно вас. 
2. Уже накапливается усталость и недосып. Появляется ощущение, что я начинаю выдыхаться, но бросить набранный темп уже не можешь.
3. Апатия. Накапливается усталость, появляется оголенность нервов, и все вызывает слезы или агрессию. Выйти из этой стадии без специалиста уже не получится.
4. Депрессия. Для выхода понадобится подключение фармы, так как уже происходят изменения в организме на уровне физиологии.
Советы по выходу из выгорания:
1. Слушать себя, свои желания и возможности. Если невозможно уменьшить количество работы в данный момент, то значит надо выключить по возможности все остальное и дать себе больше отдыха.
2. Не забывайте про базовые потребности организма.
3. Профилактика удовольствия! Не забывайте про свои желания!
Выпуск подкаста слушать тут https://artcoin.mave.digital/ep-48 

Subscription levels

No subscription levels
Go up