Любая тревога опирается на 2 момента:

1. Неуверенность в своих силах, что я не справлюсь со страшной ситуацией;

2. Неопределённость, непредсказуемость, недостаточное количество информации, новизна.

Если хотим снизить тревогу – работает по этим двум направлениям:

1. Помогаем себе или другому понять, что получится справиться (с опорой на прошлый опыт: такого раньше не было, но в целом я/ты умеем решать проблемы, быстро думать и др.);

2. Снижаем уровень неопределенность (например, стараемся разобраться в способах распространения вирусов и защите от них по время пандемии COVID-19).