Алекс Архат

Клуб ЗОЖ, медитации и саморазвития.

1subscriber

19posts

Showcase and bundles

A bundle is a collection, compilation, playlist, or catalog of posts that saves you from searching through the blog and lets you buy the entire content series in a single click.

Purchase bundle

About

ЗОЖ и долголетие, медитация и саморазвитие

На основе научных исследований и многолетнего личного опыта

ЗОЖ и Активное Долголетие

Основное направление, которое пишу прямо сейчас - Здоровый Образ Жизни (ЗОЖ), на основе научных исследований.

Также много пишу про Активное Долголетие.

ЗОЖ и Долголетие, это близкие темы - научные исследования подтверждают, что чем раньше начинать заботиться о здоровье, тем лучше для долголетия.

ЗОЖ

Рекомендую в этом разделе:

* Чёрная смородина: крошечная ягода с огромной целительной силой

* Здоровье кишечника — микробиом, ферменты, клетчатка

* Биохакинг для здоровья: метаболическая биохимия и продление молодости

* Какое растительное масло полезнее

* Вирус папилломы — какие болезни вызывает, его профилактика, лечение

* Витамин К — важнейший фактор в здоровье сосудов и костей

* Ревматоидный артрит — продукты и диеты, обладающие доказанной эффективностью

* Триптофан: аминокислота, влияющая на Счастье, Сон и Иммунитет

Активное Долголетие

Рекомендую начать с большого обзора "Активное Долголетие: научная классификация факторов 2026" . В нём я простым языком изложил современный взгляд на этот вопрос, на основе 127 исследований.

Также почитайте " 10 главных открытий 2025 года о здоровом долголетии"

Медитации

Второе основное направление - влияние медитации на человека, научные исследования на эту тему. Также выкладываю медитации которые практикую сам и собственной разработки (их много).

Рекомендую в этом разделе:

* Польза медитации: научные исследования

* Мета-исследование: какая программа медитации наиболее эффективна при хронической боли?

* Моя авторская медитация "Зарядка для Сновидцев - 1: снятие стресса, глубокое расслабление и восстановление, подготовка к Осознанным Сновидениям