ПРАКТИКА «РАЗРЕШИ СЕБЕ». Часть 3
7. ПОДТВЕРДИ РАЗРЕШЕНИЕ ДЕЙСТВИЕМ
Закончи фразу:
В течение ближайших 24 часов я подтвержу своё разрешение тем, что…
Выбери действие, которое:
• зависит преимущественно от тебя;
• безопасно;
• конкретно и заметно;
• не требует переворачивать всю жизнь;
• вызывает лёгкое волнение, но не ужас.
Например:
• назвать настоящее предпочтение вместо «мне всё равно»;
• отказаться от одной необязательной просьбы;
• попросить о помощи;
• дать чувству существовать, не обесценивая его;
• опубликовать или показать то, что хотелось спрятать;
• выделить себе 20 минут отдыха без предварительного «заслуживания»;
• выбрать что-то просто потому, что нравится;
• пересмотреть одно небольшое решение;
• не объяснять свой безобидный выбор человеку, перед которым не обязана отчитываться.
8. ПОСЛЕ ДЕЙСТВИЯ
Вернись к этим вопросам:
Чего я боялась?
Что произошло в действительности?
Что я почувствовала, когда выбрала себя?
Что оказалось легче, чем я ожидала?
Какое новое разрешение я хочу забрать с собой дальше?
И закончи практику словами:
Когда-то мне было безопаснее запрещать себе это.
Сейчас я могу выбирать.
Мне не обязательно перестать бояться, чтобы перестать себя останавливать.
Я разрешаю себе сделать один шаг.
Разрешение не обязывает тебя немедленно воспользоваться им. Оно просто возвращает тебе то, чего раньше не было: возможность выбирать.
Практика «Разреши себе» помогает увидеть внутренний запрет и сформулировать новый выбор.
Но иногда нам нужно не анализировать, а снова и снова слышать внутри: «Мне можно».
Для этого я создала аудионастройку «Я разрешаю себе» – пространство, в котором разрешение можно не только понять, но и почувствовать.
Вместе с аудионастройкой ты получишь подарок – набор «7 дней внутреннего разрешения»: карточку для экрана телефона и печатный PDF-дневник для практической работы. Он поможет выбрать личное разрешение, воплотить его в маленьком действии и сохранить услышанные слова в своей повседневной жизни.