Практика «в моменте»: как вернуть себя в реальность
Есть одна простая практика, которую невыносимо делать мечтателям и фантазёрам. И именно им она нужнее всего.
Суть: когда вы что-то делаете — думайте только об этом.
Моете посуду — думайте о посуде. Не о завтрашнем совещании, не о прошлогоднем отпуске, не о том, что могло бы быть. Только о посуде.
Почему это работает:
- Вырабатывает дисциплину.
- Возвращает внимание в реальный мир — а именно там лежат возможности и ресурсы.
- Прекращает фоновое «кино» в голове, которое незаметно съедает энергию.
Как начать:
- Выберите одно простое дело в день. Посуда, душ, уборка, дорога.
- Делайте его медленно и осознанно.
- Как только поймали себя на мечтах — вернитесь. Без злости. Просто вернитесь.
- На мечты и отдых выделите отдельное время. Тогда они не будут воровать энергию у жизни.
Попробуйте сегодня. Одно дело — в полном присутствии.
Что почувствовали? Напишите в комментариях — это интереснее, чем кажется.
In bundle
Lena Lenorman
новая книга уже на Литнет -
https://litnet.com/ru/book/ya-est-sila-b633187
Oct 10 17:20
