Джон, адвокат, расстался со своей девушкой после двух мучительных лет, когда он "пытался наладить отношения". Девушка обрушилась с жалобами в его коллегию адвокатов на то, что Джон имеет низкую моральную ответственность; она выслеживала его около дома, а также не прекращала пользоваться кредитными картами с общим доступом, чтобы наделать Джону больше долгов. "Это тебе за ту несправедливость, которую ты допустил по отношению ко мне!" - восклицала она. Джон попробовал обратиться в полицию, но там ему сказали, что не работают с "капризными брошенками".

После нескольких лет психотерапии другая клиентка, Молли, разорвала отношения со своей матерью. Мать рассказывала о Молли лживые гадости, чтобы изолировать ее от близких и друзей. Близкие же или становились на сторону матери, или предпочитали не вмешиваться в "слишком личные отношения".

Как действовать, если подобный эгоцентрист развернул против вас свою клеветническую кампанию? Предлагается пять шагов.

1. Категорически не вовлекайтесь! Понятно, что если вы слышите постоянный поток лжи из уст человека, который когда-то утверждал, что любит вас и желает вас добра, вы можете почувствовать себя униженным, измотанным и даже разъяренным. Но как бы сильно вы ни хотели связаться с обидчиком, чтобы умолять его остановиться, дать отпор или оспорить его слова, вы не должны вступать в контакт. 

Важно: нарциссы ждут реакции и неизбежно будут использовать все, что вы скажете, напишете или опубликуете, против вас в попытке «доказать» все, что они о вас заявили. Молчите. Если вы чувствуете, что должны отреагировать, запишите это и попросите близкого друга позвонить вам — или просто произнесите свои мысли вслух, когда вы одни.

2. Выбирайте, где затраты ваших сил оправданы, а где нет. Не лезьте опровергать каждое лживое обвинение. Решите, на что стоит тратить силы, а что лучше оставить в покое. Например, нарцисс говорит вашим общим знакомым, что вы лжец? Ну и пусть болтает. А если он пожаловался на вас вашему работодателю и сообщил, что вы нарушаете ваши трудовые обязанности? Вот это уже серьезнее, потому что вы можете потерять профессиональную репутацию, а то и работу...

Даже защищая себя, сосредоточьтесь на оспаривании лжи, а не на человеке, который наносит вред. Попытка доказать свою правоту, говоря о человеке плохо, может иметь неприятный эффект, заставляя вас выглядеть мстительным. Тем более не стоит вешать на него ярлыков (в частности, рассказывая всем, что он нарцисс). Поэтому, как бы трудно это ни было, сосредоточьтесь на ответе наподобие такого: «Да, мы недавно разорвали отношения, и Н. в обиде на меня. Уверяю вас, эти жалобы ложны. Спасибо, что нашли время выслушать меня».

3. Постоянно помните о том, как все было на самом деле. Это важно, потому что будут моменты, когда вы будете сомневаться в себе. Неизбежно, что кто-то с нарциссическими чертами будет претендовать на роль жертвы, поэтому будьте готовы услышать от других обо всех способах, которыми вы им якобы навредили, даже если вы знаете, что это преувеличение или откровенная ложь. Понимайте, что если вас обвиняют в том, что делал для вас нарцисс (например, он преследовал вас - а утверждает, что это вы его преследовали), понимайте: это не истина, это проекция нарциссом своих негативных качеств на вас.  

4. Не давайте волю своим эмоциям. Относитесь к нарциссу-вредителю так, как профессиональный директор магазина отнесся бы к недовольному клиенту или покупателю: спокойно и твердо, без эмоциональной реакции.

Кейти советует "технику НБК": Н - Необходимо, Б - бесстрастно, К - кратко. Поясняйте ситуацию только тогда, когда это необходимо, и при этом старайтесь, чтобы ваш ответ был кратким и без эмоций.

5. Сократите ненужные контакты. Больше не появляйтесь в одной компании с нарциссом. Сразу прекращайте отношения с теми общими знакомыми, которые стали "летучими обезьянами" или информаторами нарцисса, вольно или невольно помогая ему еще больше навредить. Если друзья не хотят принимать чью-то сторону, сделайте выбор за них. Это не обычное завершение отношений, и сохранение общих друзей при определенных условиях может быть на самом деле опасным.