Друзья, в этом декабре регулярные онлайн-практики будут посвящены расслаблению и снижению стресса🌱

Глубина практик при этом остается, это не будет полный relax (хотя могу и такое устроить)

Через техники медитации мы тренируем определенные внутренние навыки. Их также называют метанавыками. К ним относятся осознанность, саморегуляция, концентрация внимания и др.

Этот месяц отличается тем, что мы пробуем наработанные в медитации навыки и инструменты направлять на стабилизацию своего состояния в условиях, когда есть стресс, тревожность и внутреннее напряжение.

Список уже сделанных медитаций (будет пополняться):

- Погружение в медитацию через прикосновения

- Погружение в медитацию через дыхание

- Аналитическая медитация от тревожности

- Бодискан с движениями

- Используем дыхание Уджайи

- Бодискан и наблюдение за дыханием с акцентом на расслабление

🟢Также в этом месяце рекомендую вспоминать про мини-медитации. Они помогают быстро переключаться и расслабиться. Занимают всего 3-8 минут