Как заметить и описать свои повседневные эмоции? Эпизод 1
На своем месте
na meste s02e01 Part02.mp3
0:00
24:15
Вам понадобятся:
- цветные карандаши/ручки/фломастеры/мелки/краски
- листок бумаги, где нарисуете контур человека или распечатайте предложенный нами образец
А теперь:
- вспомните два свои ярких эмоциональных состояния, которые были у вас в этот день. Одно сложное/негативное, другое приятное/позитивное
- дайте ему название (грусть/радость/злость и т.д.)
- постарайтесь вспомнить какие у вас были физические ощущения при его переживание (жар в груди, сдавливание в висках, напряжение в плечах и т.д.). Подберите цвет, который по вашим ощущениям отражает такое ваше эмоциональное состояние
- закрасьте, заполните на рисунке головонога ту область тела, которая обозначает место переживания вашей эмоции выбранным цветом
- придумайте название
Можете для каждого переживания использовать своего головонога или возьмите двух разных
Для исследования эмоций с детьми также можно использовать “головонога”
Если ребенок младшего возраста:
- в момент переживания ребенком сильных чувств, попробуйте эмпатически присоединиться и определить, что это за эмоции
- заметьте, что происходит с телом ребенка, какие движения появляются.
Подберите цвет, который по вашим ощущениям отражает такое эмоциональное состояние ребенка
-закрасьте, заполните на рисунке головонога ту область тела, которая обозначает место переживания эмоции ребенка выбранным цветом
придумайте название
Если ребенок может сам рисовать:
- расскажите ребенку про то, что его эмоции/чувства могут быть похожи на разные цвета и что они могут жить в разных частях тела (например, злость в кулаках - когда все хочется бить или радость в ногах - когда хочется от нее прыгать)
-расспросите о той эмоции, которую запомнил ребенок - какого она цвета и где в теле переживалась
-предложите разрисовать головонога используя выбранный цвет ребенком
предложите придумать название
-не подсматривая зарисуйте “головонога” самим и сравните, что получилось
Эту методику можно изучить и творчески использовать:
- расстелите на полу большой лист бумаги (ватман, обои, например) и аккуратно обрисовывайте границы тела ребенка на нем.
- предложиту ребенку самому заполнить образ его тело деталями, цветом и образами отражающими его чувства и телесные переживания в данный момент
Пусть исследование ваших эмоций и творчество принесет вам интерес и удовлетворение, а также увеличит и укрепит взаимопонимание с близкими!
