Mila Rubinchik 

Все мы хотим прочитать волшебное заклинание, которое снимет все проказы, что не дают нам счастливо жить. Мы годами копим травмы, но хотим за секунду их излечить.

Точно также и с нашей самооценкой. Повышение её не происходит по щелчку пальцев. Но и сложные и долгие в выполнении или непонятные по содержанию советы точно также не дадут хорошего результата. Переходу на новый уровень предшествует ряд незначительных изменений. Маленькими шагами, день за днем.

Особенности поведения человека с заниженной оценкой:

постоянная самокритика, нерешительность и пессимизм;

болезненная зависимость от мнения посторонних людей;

паническая боязнь сделать неправильный выбор или совершить ошибку;

сравнивание себя с другими, враждебный настрой к миру;

патологическая, беспричинная ревность.

Если вы замечаете что-то из перечисленного, то это уже хороший знак. Как минимум вы способны признавать вещи, которые полезно изменить в себе. Вот вам первый простой совет, на что стоит обратить свое внимание.

Нужно учиться доверять себе и перестать требовать от окружающих оценки себя. Постарайтесь отследить сколько раз в день вы интересуетесь: «Как я выгляжу?», «Мне идет эта рубашка?». Записывайте такие вопросы и каждый день пытайтесь сократить их до минимума.

Но чаще мы не можем напрямую так задать вопрос и скорее пытаемся угадать ответ на него в поведении нашего окружения, во взглядах, обращении к нам. Подумайте, как часто вы сверяетесь с этими ощущениями и какую сами даете реакцию? Может начинаете оправдываться или замыкаетесь в себе, может стараетесь сразу покинуть общую зону, чтобы проанализировать то, что сейчас произошло.