Когда н//рком//ны чем-то упарываются, ради поднятия их настроения, воодушевления и энергии - через несколько часов все их показатели резко подают, и наступают так называемые "отхода", когда человек находится на дне своего эмоционально-энергетического, а зачастую и физического, состояния. Отличие меня (нас) от н//рком//нов в том, что я вызываю у себя все те же ультра позитивные эмоции натуральным образом, за счёт реальных достижений, решений или усилий, которые никуда не денутся через пару часов, а останутся со мной на всю жизнь, составляя благостную основу моего бытия, которая и называется тихим счастьем, то есть - здоровым, прекрасным, а главное - стабильным фоном дня, на котором можно с радостью строить свою жизнь дальше.

Но, прямо сейчас я нахожусь в дофаминовой яме вплоть до ломоты в мышцах :( Даже не могу все эти мысли озвучить на видео, сил никаких нет :( У моего падения в яму есть комплексная причина, основная её часть - несостоявшаяся покупка пентхауса... Идёт третий день страданий по поводу очередных разбитых ожиданий, а завтра у меня самый важный вебинар в году в школе, к нему нужно обязательно восстановиться, насколько это возможно, чтобы ещё больше не усугубить мою реальность.Анализируя своё прошлое, я больше всего злилась на то, что порой долго валялась в дофаминовой яме, вплоть до несколько месяцев, упиваясь жалостью к себе и теряя время, которое могло было бы быть потрачено на что-то полезное. Находясь в таком состоянии, можно ещё дополнительно неверных решений принять, а потом и о них жалеть.

Поэтому, за последние годы я выработала эффективную систему вытаскивания себя с эмоционального дна:

🔆 Первое - нужно осознать, что это просто химический состав мозга временно изменился. И по крови бегает печалька. "Это не я, это не ужасный мир, это не что-то ещё - это нормальное для данной ситуации и ПОПРАВИМОЕ состояние" - повторяем себе.

🔆 Дальше нужно дать себе поныть, пожаловаться, порасстраиваться, но не более 20 минут в день (иначе начинается уже самосаботаж); берёшь, садишься / ложишься, как котик на картинке, и страдаешь 20 минут.

🔆 Нужно повторять себе, что самое сложное - первый шаг по вытягиванию себя, и, что усилие по его совершению никогда не вызывает сожалений, ибо (!) на самом деле (!) проще начать менять гнетущую ситуацию, чем продолжать находиться в ней.

После такой настройки мозга, нужно переходить к настройке тела, которая только поможет мозгу перестать заливать нас кортизолом:

🤸‍♀️ Как бы не было лениво - выполняем все банные процедуры, не начинаем игнорировать душ, крем, расчёску и прочее; по возможности лучше даже дольше посидеть потереть себе пятки, помассировать ляжки, натереть бренное тело кремом

🤸‍♀️ Не лежим пластом с телефоном, стараемся выйти из дома (можно драматично, под музыку), но походить везде, мозг будет отвлекаться на витрины и какие-то новые, отвлекающие мысли генерировать; зал тоже хорошо, завтра как раз иду прямо перед вебинаром на персональную треню

🤸‍♀️ Ни в коем случае не голодаем и не начинаем жрать всё подряд с табличкой "я страдаю", потому что мы уже и так потеряли контроль над какой-то ситуацией, потеря контроля над питанием только усугубит ситуацию; но "заказать суши" для настроения - это святое :)

Таким образом, мы уже не выглядим и не чувствуем себя, как чмо, каждый раз видя своё отражение в зеркале или почесав немытую голову. Дальше идут подарочки:

🎁 Ни в коем случае не срываемся в бесконтрольный шопоголизм ака "покупка ради покупки", потом такие приобретения только ещё больше расстроят, ибо деньги потрачены, покупка лежит, а "вот я дура всё-таки" остаётся на сдачу. Наоборот, покупаем то, о чём (!) давно мечтали (!), в моём случае, это кастрюли, влюбившие в себя ещё весной, и пылесос, который моет пол одновременно, ещё и убивает микробов на 99 процентов! В сентябре его заприметила, сейчас в "Чёрную Пятницу" сам Зевс велел добраться до всего этого. Рубрика "покупки за 30" :)))

🎁 Время с собой. Раз делать ничего не хочется, нужно делать что-то с собой - почитать книжку полежать, перебрать документы, которые вечно вперемешку, или рассортировать бардак на жёстких дисках, порасчёсывать волосы минут 10, ногти перекрасить, цветов себе купить, покушоц суши под классный фильм, на массаж сходить... короче, что-то для себя, на что не было "лишнего" времени раньше

🎁 Вычленить все плюсы из сложившейся ситуации, подсветить все преимущества своей жизни сейчас, особенно то, о чём мечтала и ранее уже получила, похвалить себя максимально детально и подробно, подытожив, что достойна самого лучшего, после чего найти недостатки в том, что получить не удалось, и доработать их с формулировкой "если честно, хотелось бы санузел всё-таки побольше", чтобы обесценить утрату

Ну и финальный штрих - фокус на чём-то другом. В моём случае - это моя студия. Теперь я её доделаю с двойным ускорением, займусь проработкой кухонных шкафов тщательней, чтобы у всего было своё место и прочих мелочей. Плюс в (не)покупке пентхауса в том, что я могу не задумываясь приобретать в студию всё самое лучшее, то, что я сейчас хочу.

Может показаться, что без денег себя не вытянуть, но на самом деле - гораздо ценнее и важнее УСИЛИЕ, которое делаешь, чтобы встать с дивана и пойти в душ / на улицу / прокатиться на велике или покрутить педали домашнего / скачать бесплатно Симс или фильм (пиратство это плохо, но у нас особый случай) / поделать упражнения по бесплатным видео в Ютубе / с котами поиграть :) Вспомните, как без денег в детстве мы могли себе найти миллион занятий - вот это вот оно. Просто в контексте потери "большой покупки желаемого" неплохо работают "маленькие покупочки желаемого". Вот эти инстаграмные "взять билеты на самолёт и улететь вечером на Мальдивы", как я могу сказать по Люксембургу - могут закончиться отравлением, по Берлину - потерей подруги, по Испании - протиранием штанов в отеле из-за внезапного шторма. Так что лучше оставаться в зоне, которую мы хорошо контролируем и ещё больше (!) возвращать себе контроль над реальностью :)

Благодарю вас за единогласную поддержу в видео про пентхаус!!! Я была очень счастлива читать ваши комментарии! 😍🥰️ И особенная радость была от того, как скучные (как мне казалось раньше) темы на самом деле таковыми не являются для людей, которых я собирала вокруг себя годами! 💫

Бизу и до скорых встреч! ❤️️ )(