СИЛА ВЫБОРА

Выбор — это высшая свобода, но иногда мы забываем, что он у нас есть, особенно когда жизнь тяжела, а перемены и выбор, кажется, дело прошлого. Когда вам что-то не нравится в жизни, вы относитесь к тому типу людей, которые считают, что перемены невозможны и некомфортны? Или вы действуете, чтобы вносить изменения, и наблюдаете, куда это вас приведет? Это не всегда легко, и иногда мы попадаем в ловушку ситуаций, из которых может потребоваться много усилий, чтобы выбраться. Но когда мне удавалось взять под контроль плохую ситуацию и инициировать перемены, даже если они были крошечными, я чувствовалa себя безопаснее, уравновешеннее и счастливее; вам не нужно думать об этом слишком масштабно. Просто помните, что у вас есть свобода вносить изменения и полное право свободно наслаждаться силой этих моментов.

Один из удивительных примеров силы выбора — это осознание того, что мы можем выбирать, КАК реагировать на ситуации. Ведь мы постоянно реагируем на то, что происходит вокруг нас. Мы реагируем, если кто-то относится к нам плохо, мы реагируем, если мы видим что-то соблазнительное, мы реагируем, когда наше эго задето. Это то, что мы выросли, наблюдая за тем, как это делают наши родители, это часть жизни маленького ребенка, это в фильмах, которые мы смотрим, и песнях, которые мы слушаем. Но самое замечательное в том, что то, как мы реагируем на любую ситуацию, может ощущаться как натуральный рефлекс, но на самом деле мы можем выбирать, как реагировать: позитивно, негативно или вообще никак.

Хотя я относительно спокойный человек на данном этапе своей жизни, я все еще борюсь со своим гневом. Я могу почувствовать прилив ярко-красного цвета к моему лицу, за которым следует покалывание в груди и напряжение в моих руках. Ярость ощутима и в такие моменты кажется, что она берет верх.

Я потерялa контроль, мой мозг горит, и вся нормальность перестает существовать вокруг меня.

Есть несколько причин, по которым меня поглощает эта раскаленная лава, но, к счастью, сейчас я нахожусь в точке, где я могу быстро определить истинную суть ситуации.

Мне нравится контролировать. Я чувствую себя в безопасности и комфортно, когда вещи вокруг меня выглядят так, как я ожидаю, и мне легче ориентироваться в местности, которую я понимаю и четко вижу. Как только в этом хрупком ландшафте происходит дрожь - я легко могу потерять равновесие и голова кружится, посылая напряжение по всему телу, когда я пытаюсь взять ситуацию под контроль. Это влияет на меня как в большом, так и в маленьком масштабе. Если у меня дома беспорядок, я чувствую себя дезориентированным и НЕ контролирующим ситуацию. Я чувствую, как вспыхивает небольшая ярость, когда знаю, что у меня нет времени разобраться с этим немедленно, поскольку мои обычные настройки безопасности кажутся неисправными и опасными.

Если кто-то говорит обо мне что-то неправдивое, я впадаю во внутреннюю злость, ругаюсь и пыхчу, зная, что ничего не могу сделать. Очевидно, на моей работе это обычное явление, но я все еще не очень хорошо справляюсь с этим. И если я вижу или слышу, что с людьми обращаются несправедливо, я часами ругаюсь о несправедливости и невежестве и позволяю этой ярости физически заводить меня, пока я не истощусь.

Что же делать? - ВЕРНИТЕ КОНТРОЛЬ!

В такие моменты я забываю, что у меня есть выбор. Я могу отступить и выяснить, где на самом деле находится эта ярость, и я могу выйти из огненной ямы и отреагировать по-другому. Это не значит, что я могу немедленно погасить ярость, но я к этому иду. Теперь я вижу, что злиться — это мой выбор, поэтому, когда я могу, я выбираю не позволять ей управлять мной. Это, по иронии судьбы, и есть высший контроль. Иронично то, что я злюсь, когда я чувствую себя ВНЕ контроля, в то время как я могла бы выбрать не впадать в гнев и мгновенно взять его под контроль.

Если у вас есть эмоция или черта, которая заставляет вас чувствовать себя вне контроля, то вы тоже можете попробовать это. Вашей основной реакцией может быть ревность, страх, низкая самооценка, агрессия. Даже если эти доминирующие чувства кажутся правящими балом, если вы внесете изменения, вы сможете научиться жить со своей естественной ахиллесовой пятой, не позволяя эмоциям взять верх.

Ферн Коттon «happy”

Упражнение: возьмите тетрадь и запишите: 

1. Кто тот человек, которого вы беспокоитесь увидеть на следующей встрече?(конкретно)

2. Что этот человек делает, что заставляет вас реагировать негативно?(его действия)

3. Какие чувства это у вас вызывает?(эмоции)

4. Как вы обычно реагируете на эту модель поведения? (Поведение)

5. Как бы вы хотели, чтобы прошла следующая встреча?(сценарий)

6. Как бы вы хотели отреагировать, если возникнет напряжение?(желаемое поведение)

Каково это — попрощаться со старыми моделями поведения и историями, которые вы пережили? Будьте максимально честны, так как иногда бывает трудно отпустить эту связь.

Я мысленно прохожусь по этому контрольному списку, когда знаю, что столкнулся с похожей ситуацией, и это помогает мне очистить свой разум от ожиданий. Свобода!

Вы контролируете ситуацию.

Ферн Коттон: «Happy»