В этом видео мы изучим прогрессивную мышечную релаксацию - простую, но  мощную медитативную технику. 

 Мы будем подниматься от кончиков пальцев на ногах к макушке и напрягать все мышцы в каждой конкретной области, а затем расслаблять их. 

Это будет выглядеть так: сначала вы напрягаете ступни так, чтобы пальцы поджались, потом расслабляете их полностью и двигаетесь выше, к лодыжкам. 

Лодыжки напрягаются на несколько секунд, потом расслабляются, и так далее. 

Таким образом мы передаем телу сообщение: время расслабить все мышцы а потом отпустить все напряжение, любую боль, любую тяжесть.