Утренняя гимнастика в реальном времени
Чтобы день начался плодотворно, надо получить заряд бодрости, делайте несложные движения перед началом работы и заряжайтесь на целый день!!!
4
subscriber
goals
1 of 1 000 paid subscribers
Когда наберу 1000 подписчиков смогу больше уделять времени онлайн тренировкам
About the creator
Мы команда квалифицированных тренеров по фитнесу. Предлагаем вам новый проект. Здесь будут публиковаться упражнения, тренировки и комплексы тренировок разного уровня, от простых, которые можно делать не отходя от рабочего стола, до более сложных. Для тех людей, кто хочет избавиться от профессиональных проблем со здоровьем (боли в шее, в плече, тоннельный синдром, локоть теннисиста, головные боли, боль в пояснице, синдром грушевидной мышцы, и многое другое). Рады будем быть полезными!!!
дыхание
дыхание
дыхание
дыхание
тазовое дно
дыхание
тазовое дно
дыхание
Subscription levels
реанимация айтишника
$ 2,3 per month
Упражнения для профилактики и быстрой помощи при усталости во время работы за столом.
Без оборудования!
Айтишник обыкновенный
$ 11,5 per month
Тренировки направленные на устранение основных проблем со здоровьем при работе (боль в шее, головные боли, боль в пояснице, тоннельный синдром,и т.д.).
Для этого уровня понадобится оборудование: коврик, гантели до 3-х кг или любое отягощение (бутылки с водой)
айтишник прямоходящий
$ 13,8 per month
Тренировки этого уровня направлены на вовлечение в движение не только тех мышц, которые страдают во время долгого сидения. Здесь подобраны упражнения таким образом, чтоб улучшить осанку и не испытывать дискомфорта при движении в повседневной жизни.
Для данного уровня понадобиться оборудование!!!! Гантели 3-5 кг, комплект коротких фитнес резинок разного уровня напряжения
Бодрый бухгалтер
$ 17,3 per month
Упражнения из этого уровня направлены на нормализацию работы мышц тазового дна, которые теряют свой тонус не только у женщин, как принято думать, но и мужчин, проводящих долгое время сидя.
Для этого уровня понадобится оборудование!!! Мяч для пилатеса диаметром 25-28 см, блок для йоги ( можно заменить сложенным полотенцем).
Дыхание айтишника
$ 20,7 per month
Здесь собраны упражнения на восстановление работы диафрагмы и межрёберных мышц, активизация которых поможет вам не только восстановить правильную осанку, но также избавиться от любых эмоциональных напряжений и улучшить сон.
Понадобится оборудование!!! Длинная фитнес-резинка (можно заменить поясом от халата или ремнём), мяч для пилатеса диаметром 25-28 см(можно заменить диванной подушкой или свёрнутым полотенцем).