Это поддерживающая письменная практика само-помощи. 

Она состоит в том, чтобы в тот момент, когда у нас относительно хорошо, подготовиться к трудным временам. И заранее написать письмо самому себе - в потенциально ненастный день. 

Сначала полезно обсудить с клиентом (или подумать самому, если вы делаете эту практику самостоятельно) - что может оказаться для вас "ненастным днем" - какая именно ситуация? В чем может состоять ненастье ("шторм", "засуха")? Что может быть вызовом? Это может быть как конкретная ситуация, так и реакция окружающих или собственное состояние (паника, апатия, отчаяние, суицидальность). 
Далее мы пишем письмо, в свободной форме.
Оно может начинаться с обращения:

И дальше вы напоминаете себе про все опоры, какие у вас есть, внешние и внутренние:

 - сильные стороны, ресурсы, предпочитаемые качества, способности справляться;

 ⁃ Ценности, которые вы разделяете и стараетесь воплощать;

 ⁃ Поддерживающие связи - это могут быть конкретные люди или сообщества, близкие и/или дальние, а также домашние животные, природа и места;

- Вдохновляющие учителя и идеи, религиозные или духовные максимы;

 ⁃ Практики и занятия, которые вам помогают;

 ⁃ Творчество, искусство, музыка, книги, и так далее. 

Может быть вы вспомните какие-то свои личные лайфхаки. Что угодно, что в критический момент будет для вас «звонком другу». 

Это письмо можно написать от руки и сохранить или послать себе по e-mail. Можно (и нужно) его перечитывать в трудные моменты. Это примерно как наши бабушки готовили варенье и соленья для долгой зимы. 

Коллега, который поделился этой техникой, британский психотерапевт Джон Хенден рассказал, что сделал копии этого письма, и одну копию положил в сейф, а другую одно время постоянно носил с собой в портфеле.