Всем, кто работает с темой травмы, хорошо знакомо понятие «триггер», дословно, спусковой крючок — то, что запускает стрессовый отклик. Это могут быть как внешние стимулы (часто сенсорные — звук, запах, картинка, выражение лица), так и внутренние (ощущение в теле, похожие на пережитый когда-то тяжелый момент или какая-то мысль).А слышали ли вы про глиммеры? Это антипод триггера: если первый вызывает неприятные воспоминания и эмоции, то глиммер, наоборот, запускает что-то хорошее.Глиммеры — это маленькие моменты радости, спокойствия, благополучия, сопровождающие человека в повседневной жизни.Термин происходит от английского слова glimmer (проблеск), его придумала Дэб Дана, социальный работник из США.

Вот некоторые примеры глиммеров:

Для многих людей, особенно на фоне длящейся стрессовой ситуации, поиск глиммеров может стать сложной задачей. Можно начинать с малого — например, поставить себе цель находить вокруг себя по одному глиммеру, то есть приятному, каждый день. Можно их записывать, чтобы знать, что способно вас поддержать в трудную минуту.

Навык замечать глиммеры может помочь противостоять человеческой склонности фокусироваться на негативном опыте. Если у вас это войдет в привычку, вы натренируете себя повсюду находить вещи, которые помогают чувствовать контакт с жизнью и возвращают ощущение безопасности.

P.S. Наша ближайшая групповая встреча EMDR-Help состоится в эту пятницу, 16:00 ТА / 17:00 Мск. Приходите, будем создавать глиммеры вместе ✨