Многие говорят, что у них не получается медитировать или они не знают, как медитировать «правильно».

Медитация соответствует русскому слову «созерцание».

Также медитацией можно назвать процесс, когда вы отпускаете ум гулять и просто смотрите на это.

То есть, вы просто наблюдаете за происходящим внутри вас, сохраняете ум неподвижным и пустым, а с другой стороны, позволяете вещам возникать в нем.

Не реагируете, не препятствуете, но находитесь здесь и просто наблюдаете.

Когда в вас появляются какие-нибудь мысли, вы просто смотрите на них. Вы просто смотрите, как они появляются и исчезают.

Если поднимается какой-нибудь страх или блок, вы опять же смотрите на него, не вмешиваясь и не желая ничего с ним делать — ни удалить, ни исправить, ни понять, ни стереть. Вы даете ему быть.

Одновременно вы видите, слышите и чувствуете все, что происходит вокруг и внутри вас. При этом не даете этому никаких оценок и никак не реагируете — иначе это означало бы включить работу ума.

Медитация направлена именно на то, чтобы успокоить его.

Результатом является развитие особой способности видеть процессы целиком, не выделяя детали и не дробя вещи и явления на части.

Когда вы смотрите на страх, он трансформируется или отступает. Ему ведь только и надо, чтобы на него обратили внимание и выслушали, что он хочет сказать. Когда вы смотрите прямо на ситуацию, мысленно воссоздаете ее и медитируете на ней, она переживается, проигрывается ментально и уже никогда не сможет воплотиться вовне. У мыслеформы просто не хватит энергии на это.