4 подписчика
цели
1 из 1 000 платных подписчиков
Когда наберу 1000 подписчиков смогу больше уделять времени онлайн тренировкам
тазовое дно
Уровни подписки
реанимация айтишника
$ 2,28 в месяц
Упражнения для профилактики и быстрой помощи при усталости во время работы за столом.
Без оборудования!
Айтишник обыкновенный
$ 11,4 в месяц
Тренировки направленные на устранение основных проблем со здоровьем при работе (боль в шее, головные боли, боль в пояснице, тоннельный синдром,и т.д.).
Для этого уровня понадобится оборудование: коврик, гантели до 3-х кг или любое отягощение (бутылки с водой)
айтишник прямоходящий
$ 13,7 в месяц
Тренировки этого уровня направлены на вовлечение в движение не только тех мышц, которые страдают во время долгого сидения. Здесь подобраны упражнения таким образом, чтоб улучшить осанку и не испытывать дискомфорта при движении в повседневной жизни.
Для данного уровня понадобиться оборудование!!!! Гантели 3-5 кг, комплект коротких фитнес резинок разного уровня напряжения
Бодрый бухгалтер
$ 17,1 в месяц
Упражнения из этого уровня направлены на нормализацию работы мышц тазового дна, которые теряют свой тонус не только у женщин, как принято думать, но и мужчин, проводящих долгое время сидя.
Для этого уровня понадобится оборудование!!! Мяч для пилатеса диаметром 25-28 см, блок для йоги ( можно заменить сложенным полотенцем).
Дыхание айтишника
$ 20,5 в месяц
Здесь собраны упражнения на восстановление работы диафрагмы и межрёберных мышц, активизация которых поможет вам не только восстановить правильную осанку, но также избавиться от любых эмоциональных напряжений и улучшить сон.
Понадобится оборудование!!! Длинная фитнес-резинка (можно заменить поясом от халата или ремнём), мяч для пилатеса диаметром 25-28 см(можно заменить диванной подушкой или свёрнутым полотенцем).